Blog
Mi a közös az ízületi gyulladásban, az inzulinrezisztenciában, a szivárgó bélben és az érelmeszesedésben? Mindegyik mögött ugyanaz a néma folyamat áll: a krónikus, alacsony intenzitású gyulladás.
A táplálkozással és a napi rendszerességű testmozgás a két legerősebb eszközöd, amivel megküzdhetsz vele.
A lipödémás betegek egyik leggyakoribb kérdése: „Milyen étrenddel csökkenthetem a panaszokat?" A klinikai gyakorlatban az utóbbi évek során kialakult egy egyértelmű üzenet: a klasszikus kalória-restrikciós fogyókúra önmagában NEM csökkenti a lipödémás területek méretét. A lipödémás zsírszövet biológiai jellemzői miatt a hagyományos diéta-megközelítés nem ad érdemi eredményt – sőt, a sikertelen próbálkozások gyakran fokozzák a pszichés terhelést.
A szervezeted csodálatos képességekkel rendelkezik saját maga karbantartására és megújítására. Ezek közül az egyik legfontosabb, mégis sokáig rejtve maradt mechanizmus az autofágia – szó szerinti jelentése: „önmegevés". Ez a sejtszintű folyamat alapvető szerepet játszik egészség fenntartásában, a krónikus betegségek megelőzésében, sőt, kezelésében is. Yoshinori Ohsumi japán sejtbiológus 2016-ban Nobel-díjat kapott az autofágia mechanizmusainak feltárásáért, ami ráirányította a figyelmet erre a rendkívül fontos biológiai jelenségre.
Kedves Doktor úr! Olvastam a cikkeit. Az utolsó reményemként fordulok Önhöz. Csúsznak szét a csigolyáim, alig tudok mozogni és senki sem segít. A reumatalógus meg sem vizsgál már és fájdalomcsillapítót sem adott. A háziorvosom műtétet emleget, amitől egyrészt rettegek, másrészt meg nincs rá pénzem. Kérem, ha tudna segíteni rajtam, még egyszer végigtudjak menni az utcán járókeret nélkül, akkor nagyon hálás lennék.
Mostanában egyre többször hallom, olvasom a neten a „kövérség szép, ne törődj vele” felszólalásokat. Csoportok szerveződnek „elfogadom, hogy kövér vagyok” jelszóval. Véleményem szerint tévúton járnak azok, akik ezt magukra is érvényesítik, elfogadják, mert nem számolnak az életükre gyakorolt következményeivel. Azzal, hogy 45-50 éves korukra a kövérség beteggé fogja tenni őket és életük utolsó 1-2 évtizedét elkerülhető betegségektől szenvedve, a betegség által engedett korlátok között fogják leélni. Megvilágítom, hogyan.
A fogyókúra-ipar évente milliárdokat keres abból, hogy bonyolultnak mutatja azt, ami egyszerű: ha tartósan kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elhasználsz, fogysz. Ez nem vélemény, hanem fizika — nincs az a diéta, turmix, öv vagy tabletta, amely ezt megkerülné. Eddig a régi cikkem is eljutott, és ez az állítás ma is igaz. De sokszor a helyzet nagyon bonyolult.
A húsrajongók pár évvel ezelőtt kapták a rossz hírt, most a sajtok szerelmesei vannak soron. A Társaság a Felelős Orvoslásért (PCRM) nevű orvoscsoport pert indított az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) ellen, mivel az orvosi bizonyítékok ellenére nem rendelték el a sajtok egészségre kockázatos termékké nyilvánítását.
Aki ma tisztán szeretne látni a milliónyi diéta, táplálkozási rendszer, ajánlás között, annak alaposan „fel kell kötnie a gatyáját”. Mediterrán, Dash, Keto, vércsoport, szénhidrátmentes, léböjt, South-Beach, paleo, flexitariánus , vegetáriánus és vegán, meg ki tudja még hány féle diéta létezik. Ezen felül szinte minden fitnesz modellnek, celebnek, stb. van valami saját verziójú táplálkozási „elképzelése”. Hogy melyik a jó? A fene se tudja. És persze én is a sajátomban hiszek! 🙂
Nézz körül egy irodában, egy buszmegállóban vagy a saját vacsoraasztalodnál: előrebukó fejek, lekerekedő vállak, görnyedt hátak a képernyők fölött. Ez a tech-back (és rokona, a tech-neck): a képernyő-kor jellegzetes tartáshibája, amelyet a naponta több órán át tartó, előrehajló testtartás alakít ki – számítógép, telefon és tablet fölött.
A növényi étrend fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát – állapította meg egy tanulmány, melyet ide kattintva olvashatsz. Eszerint a dióban, zöldségben és szójában gazdag vegetáriánus étrendet fogyasztóknak jelentősen alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknak, akik húst és halat tartalmazó étrendet követnek.
Nem ajánlom a futást a túlsúllyal küzdők számára! Annak ellenére sem, hogy bizonyítottan futással lehet a legtöbb zsírt elégetni adott idő alatt, azaz a legerősebb fogyasztó hatású mozgásforma. De akkor miért vagyok ilyen „ostoba”? Ezt magyarázom el most.
