Blog
Ha rendszeresen edzel – legyen szó futásról, kerékpározásról, csapatsportokról vagy crossfitről –, biztosan ismered azt az érzést, amikor edzés után kellemetlen a lépcsőn lemenni. Az izomláz, a nehézláb, a feszülő és érzékeny izmok mind azt jelzik: a tested keményen dolgozott, és most pihenésre, regenerációra van szüksége. És itt jön a képbe a kompressziós terápia – egy módszer, amit egyre több sportoló használ a felkészülés és a regeneráció támogatására. De vajon működik? Mit mondanak a tudományos kutatások? És hogyan használhatod te is otthon? Ezekre a kérdésekre keresem a válaszokat ebben a cikkben.
A nyirokmasszázs gépről már többször is olvashattál cikkeimben. Talán most azon gondolkodsz, hogy jó lenne számodra is. De hatalmas a kínálat, nem tudod, mire figyelj, mi alapján válassz, milyen kiegészítők kellenek a komplett géphez. Ebben a cikkemben ehhez adok támpontokat, segítséget.
Egész nap talpon vagy? Vagy épp fordítva – órákat ülsz az íróasztal mögött? Ha estére nehéznek, fáradtnak érzed a lábad, a bokád dagad, a zoknid „árkot vág" a bőrödbe, akkor lehet, hogy a visszérbetegség első jeleit tapasztalod. A jó hír: sokat tehetsz azért, hogy ne romoljon az állapotod – és ehhez nem feltétlenül kell műtőasztalra feküdni.
A különböző híradásokban többször láthatsz szkafanderszerű öltözetben ücsörgő sportolókat – de többnyire elmaradt annak említése, hogy mire is jó ez a „ruha". Nem űrutazásra! A módszer a pneumatikus kompresszió, célja pedig az izomregeneráció gyorsítása és javítása. Ebben a cikkben részletesen bemutatom, hogyan működik az IPC, mikor érdemes használnod, és hogyan illeszkedik a sportregenerációs eszköztárba
