Blog
A térdfájdalom napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza. Ha te is azok közé tartozol, akik reggel nehezen indulnak el, lépcsőzéskor grimaszolnak, vagy hosszabb séta után fájdalommal küzdenek, tudnod kell: nem vagy egyedül, és ami még fontosabb – van megoldás.
Ebben a cikkben megismerheted a térdfájdalom leggyakoribb okait, és ami ennél is lényegesebb: azokat a korszerű, otthon is alkalmazható terápiás lehetőségeket, amelyekkel aktívan részt vehetsz saját gyógyulásodban. Mert a modern szemlélet szerint a kezelés nem állhat meg a rendelő ajtajánál.
Amikor fizikoterápiás kezelést kezdesz egy sérülés, gyulladás, fájdalom megszüntetés érdekében, meglepetéssel tapasztalhatod, hogy a panaszaid nemhogy enyhülnek, hanem még fokozódnak is.De miért fokozódik a fájdalom? Mit tegyél ilyenkor? Leállítsd a kezelést vagy folytasd? Erről írtam most.
A hátfájdalom napjainkban az orvoshoz fordulások egyik leggyakoribb oka. Már ébredéskor is kínoz, munka közben se hagyja abba, majd hazaérve hiába ülsz le a karosszékedbe, nem múlik. Sőt…minél többet pihenteted, annál jobban fáj…. Nézzük azokat az ismereteket, melyek segíthetnek a hátfájdalom elkerülésében.
A technológia térnyerésével olyan -korábban nem látott- egészségügyi problémák is megjelennek, melyek alaposan megkeseríthetik a mindennapjaidat. Egyre többet tűnik fel a fiatalok között mostanában a jellegzetesen görbülő hát. Az állapot már nevet is kapott „tech-back”. Az angolt beszélők tudják, hogy ez mennyire frappáns elnevezés, magyarul talán az programozó-hát vagy adminisztrátor-hát kifejezések lehetnek a megfelelők. A jelenséget a rossz munkahelyi testtartás, az állandó számítógépezés és a mobiltelefon nyomkodása okozza, az általa okozott panaszok nagyon kellemetlenek lehetnek.
Tested körülbelül 300 ízülettel rendelkezik, amelyek mindegyike létfontosságú szerepet játszik a mozgásban, illetve a tested flexibilitásában. Az ízületi fájdalom leginkább (de nem kizárólag) idősebb korban jelentkezik és egyike a világ legelterjedtebb egészségügyi problémáinak. Az ízületek – a test különböző részeit összekötő elemként – komplex apparátusok, amelyek többféle összetevőből épülnek fel. Található bennük porc, csont, szalag, ín, izom, hártya, folyadék és szövet. Az ízületi fájdalomnak emiatt sok különböző oka lehet. Ebben az írásban ezeket szedtem „csokorba”.
A nyakfájdalom gyakori probléma, amely előbb vagy utóbb minden felnőtt életét megkeseríti. A jó hír azonban, hogy csak az esetek kisebb részében jelez komoly problémát. A fájdalom érintheti csak a nyakat és a vállakat, de kisugározhat a karokba is. Az érzés lehet tompa vagy akár áramütés-szerű. Az egyéb tünetek -például zsibbadás vagy izomgyengeség érzése- segíthetnek a kiváltó ok meghatározásában.
Szinte biztosan előfordult már veled is, hogy izmaid feszültek vagy sajogva fájtak. Lehet, hogy az izomfájdalom csak egy kisebb izmot érint (például elfeküdt nyak esetén a fejbiccentő-izmot), de kiterjedhet az egész testre is. Az erősség az enyhétől a kínzóig terjedhet. Az izomfájdalmak egy jelentős része rövid időn belül magától elmúlik, de néha hónapokon át érezheted. „Ezer oka lehet”, mondhatnám. Most a leggyakoribbakat veszem sorba (ABC rendben említve őket).
Lábfájdalomról az alsó végtag (a combtól a lábujjakig terjedő rész) területén érzékelt fájdalom esetén beszélünk. A lábfájdalom jelentkezhet hirtelen vagy fokozatosan. Lehet állandó vagy időszakos. Érintheti az egész lábat vagy csak egy körülhatárolt területét, például a sípcsontot, a bokát vagy a térdet. Az érzet is sokféle formájú lehet, így például szúró, éles, feszítő, tompa, égő, sajgó vagy bizsergő. A lábfájdalom egyes formái egyszerűen csak kellemetlenek, míg a súlyosabb formák befolyásolhatják a járást és akár a láb terhelhetőségét is.
A sarokfájdalom többnyire a sarok alsó vagy hátsó részén jelentkezik. Bár ritkán utal valamilyen súlyos betegségre, azonban akadályozhat a mindennapi tevékenységek elvégzésében- különösen a fizikai aktivitást tudja megnehezíteni. A lábunkat (boka alatti rész az ujjakig) 26 csont építi fel, közülük a sarokcsont a legnagyobb. A sarok feladata, hogy biztos támasztékot nyújtson a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. Ez a terület sérülékenyebb és fájdalma jelentősen befolyásolja a mozgási képességeket. A sarokfájdalom a lábfejen jelentkező panaszok közül az egyik leggyakoribb.
A vállfájdalom a vállízület és környékének érzékenysége. A vállat valójában nem egy, hanem több ízület alkotja, amelyeket inak, izmok tartanak és kötnek össze. Ennek köszönhető a karok nagy mozgásterjedelme. A váll mobilitásának előnye mellett megvan a maga gyengesége: struktúrája miatt fennáll a lehetősége, hogy instabillá válik. Továbbá a lágyrészek és csontok ütközése következtében fájdalmas állapotok alakulnak ki.
A mozgásszervi betegségek között a csípő elváltozásai nemcsak idős korban elterjedtek. A csípőfájdalom gyakori panasz, amelyet sokféle probléma idézhet elő. A csípőfájdalom pontos helyének meghatározása értékes támpontokat adhat a kiváltó okról.
