Az izomsorvadás azt a folyamatot jelenti, mely következtében a működőképes izomtömeg és ezzel párhuzamosan az izomerő is folyamatosan csökken. Napjainkban az izomsorvadásnak két oka van: a mozgáshiány (sokkal gyakoribb ok) és valamely izmot érintő betegség (ritka).
Mozgáshiány – az izomsorvadás legfőbb oka
Ebben a cikkemben részletesen írok erről: A mozgáshiány hatása a testedre. Röviden összefoglalom.
A testmozgás létfontosságú az izom számára. A mozgást az eredményezi, hogy az izmok működnek, összehúzódnak. Minél többet „használod” az izmokat, annál erősebbek, annál vaskosabbak.
A test az izomerő és az izomtömeg növelésével alkalmazkodik ahhoz, hogy folyamatosan fizikai teljesítményt vársz el tőle.
Napjaink tragédiája a kényelmes élet. Ücsörögsz egész nap. A buszon, autóban, majd a munkahelyen, végül órák hosszat a tv előtt. Az izmaid minimális ideig és nulla igénybevétellel mozognak.
A tested érzékeli, hogy nem használod az izmot, azaz „nincs rá szükséged”. Amire nincs szükség, azt a test nem tartja fenn felesleges erőfeszítéssel. Egyszerűen lebontja a nagy izmokat.
Ennek következménye a természetes izom leépülés.
Minél gyengébbek az izmok, annál nehezebb a mozgás. Ezért egyre gyorsul a leépülés.
Az izmok leépülésének másik és szintén gyakori oka egy hosszan tartó betegség, ami miatt tartósan nem bírsz mozogni. Például két hetes ágyban fekvés hatására már centikben mérhető az izomkörfogat csökkenés. A törés miatt begipszelt láb izmai jelentősen megvékonyodnak a másik oldalhoz képest (mire a gipsz lekerül).
A rendszeres testmozgás életfontosságú!
Nem kell olimpiai felkészülésre gondolni! A napi rendszeres séta, kerékpározás, jóga, torna, tai-chi, 1-2 óra kerti munka már sokat jelent. Minél több a mozgás, annál jobban „szeretik” az izmok.
Olvasd el még ezt a cikkem is: Mese a parasztról meg a lováról
Izomsorvadás, mint betegség
A betegség miatti izomsorvadás szerencsére ritkán fordul elő, 100.000 emberből átlagosan 10 szenved ilyen betegségben.
A betegség hátterében általában valamilyen genetikailag meghatározott enzimzavar vagy anyagcserezavar áll; létezik örökletes és spontán módon kialakuló fajtája is.
Fontos tudni, hogy az inaktivitás (mozgáshiány) hatására is az izomsorvadáshoz hasonló tüneteid jelentkezhetnek. Ha izmaid huzamosabb időn keresztül nincsenek mozgatva, sorvadni kezdenek – ilyen állapotot jelenthet például a csonttörés vagy műtét utáni immobil állapot, amelyek esetén éppen ezért rendkívül fontos a gyógytorna.
Olyan betegségek is vezethetnek izomsorvadáshoz, melyek alapvetően nem az izmokat, hanem az idegeket támadják meg – ilyen a stroke, mely az idegrendszer mozgató területét érinti, s így aztán az izmok sorvadásához vezet.
Ha azt tapasztalod, hogy izmaid indokolatlanul vékonyodnak és erőtlenné váltak, mielőbb keress fel egy orvost. Kezdheted a háziorvosnál vagy kezdd egyből neurológus rendelőjében.
Az izomsorvadás típusai
A betegség leggyakoribb, gyerekkorban fellépő formája a Duchenne-szindróma, a valamelyest kevésbé súlyos formája pedig a szintén gyerekeknél jelentkező Becker-féle izomsorvadás. A felnőttkor leggyakoribb izomelhalásos betegsége a miotóniás disztrófia.
- A Duchenne-féle izomdisztrófia csak a fiúkat érinti, mivel mindig X-kromoszómához kötötten öröklődik (a lányok csak hordozók lehetnek, mivel az ő második X-kromoszómájuk „kijavítja a hibát”). A betegség során egy disztrofin nevű fehérje megakadályozza a sejten belüli ionáramlást, ami végső soron fokozatosan pusztítja el az izomsejteket. Az izomsejtek így előbb-utóbb szétesnek, helyettük pedig olyan szövetek alakulnak ki, melyek nem képesek izommunkára. A Duchenne-szindróma rendkívül súlyos állapotot jelent, az ebben szenvedő betegek 13 éves koruk körül már a járásra is képtelenek, s mivel a betegség a légző- és a szívizmokat is megtámadja, általában nem érik meg a felnőttkort.
- A ritkábban előforduló Becker-féle izomsorvadás esetén a mutáció kevésbé súlyos, a betegség így lassabban halad előre, a tünetek is „csak” a 6-19 éves korban jelentkeznek.
- A felnőttkori izomsorvadás enyhébb lefolyású. A miotóniás disztrófia férfiakat és nőket egyaránt érint, s bármely életkorban felütheti a fejét. A betegség gyengeséggel, izommerevséggel jár, kialakulásának okai között pedig többféle anyagcserezavar is szerepelhet – de általában a cukor a cukor- és zsírháztartásban lévő enzimek hibája a felelős.
- Másodlagos izomgyengeségről akkor beszélünk, ha a sorvadást valamilyen egyéb betegség közvetve váltja ki. Ilyen például a növekedési hormon túltermelődése, a pajzsmirigy megbetegedése, a metabolikus megbetegedések vagy a májbetegség.
- Autoimmun izombetegség esetében a szervezet idegen anyagként ismeri fel az izmot, aminek következtében ellenanyagot termel ellene.
Az izomsorvadás lehetséges kezelési módjai
Az izomsorvadás folyamatáról az orvostudomány sok információval rendelkezik, viszont a lényegi oka egyelőre ismeretlen, így speciális gyógyszer sincs még a betegség gyógyítására; az izomelhalás súlyosbodásának késleltetése, a tünetek enyhítése, az életminőség javítása azonban lehetséges.
A gyerekkori izomsorvadásnál a szteroidkezelés lassítja valamelyest a folyamatokat; tényleges megoldás viszont csak a jövőben várható az őssejtterápiától (remélhetőleg).
Soha ne hagyd abba a mozgást!
A gyógytorna létfontosságú szerepet játszik az izomsorvadás kezelésében. Rendszeres mozgatás az, amivel meg lehet hosszabbítani az ép rostok életét. Ahhoz, hogy megfelelő gyakorlatokat tudj végezni, mindenképp konzultálj gyógytornásszal, mozgásterapeutával vagy medical fitnesz edzővel.
Eszközök, melyek támogatnak
Rehabilitációs eszközök és orvostechnikai készülékek kiegészítik és segítik a torna hatékonyságát. Figyelem! Az eszközök a gyógytorna helyettesítőjeként alkalmazandók (legfeljebb nagyon súlyos állapotban), hanem kiegészítő megoldásként!
Ultrahang
Torna előtt a sorvadt és merev izomzatot ultrahang kezeléssel érdemes “előkészítened”. Az ultrahang sugarak hatására az izmok-szalagok ellazulnak, felmelegednek, könnyebbé teszik a gyógytornát.
Izomstimulátor
Az izomstimulátor készülékek enyhe, fájdalmatlan elektromos impulzust adnak le a bőrre és ezzel váltanak ki izomösszehúzódást. A 30-40 perces kezelés hatására az izomerő az edzéshez hasonló módon fokozható. Ez a módszer alkalmas az izomsorvadás megelőzésére, visszafordítására vagy legalább a romlás akadályozására.
Ide kattintva találsz egy olyan edzéstervet, ami segíthet az izomerő megtartásában.
Az izomstimulációs kezelés igen hatékonyan akadályozza az izomtömeg és az izomerő csökkenését. Persze egyetlen stimulációnak nincs érdemi hatása, ahogy egyetlen edzéssel sem tudod növelni az izomerőt. Rendszeres (napi 1-2x-i) alkalmazás mellett 2-3 hónap alatt már jelentős javulás érhető el.
Egyszerűbb, enyhe panaszokra és kisebb terület kezelésére való izomstimulátor már 20 ezer forinttól kapható. De a legjobb eredményt adó készülékek is 100-150 ezer közöttiek.
Ide kattinva találsz az izomsorvadás kezelésében segítő eszközöket.
Kérdezz orvosszakértőnktől!