A TENS elektróda (vagy a köznyelvben gyakran használatos nevén TENS tappancs) az otthoni elektromos kezelések (például TENS – idegstimuláció, fájdalomcsillapítás; EMS – izomstimuláció; Mikroáramú – fájdalomcsillapító, gyógyulást serkentő kezelés, denervált – perifériás bénulás kezelése) alapvetően fontos kelléke. A bőrre helyezett TENS tappancson keresztül jut az impulzus a készülékből a testedbe. Enélkül nincs kezelés és nincs hatás sem. Ebben a cikkben összefoglalom a legfontosabb tudnivalókat, melyek segítenek a megfelelő választásban.
A TENS elektróda fő jellemzői
- felhelyezés (öntapadó, karbon-szilikon (más néven gumi elektróda)
- csatlakozó típusa (tű, patent, csipesz, egyéb)
- méret és forma (négyzetes, téglalap, kerek, ovális, egyéb)
- rétegek (fedés, gél, vezetőréteg, ragasztó)
- vezetési minősége.
A felhelyezés típusa szerint
Öntapadó
Az otthoni használatra való elektroterápiás készülékekhez mindig öntapadó elektródát ad a gyártó.
Egyrészt ezt a legkönnyebb felhelyezni, mert az egyik oldala ragasztós és egy mozdulattal a bőrre tehető és ott is marad. Ezek az elektródák gélezettek, azaz nem kell külön vizezni vagy kontakt gélt használni hozzá.
Az öntapadó elektródával végezhető a leghatékonyabb kezelés (éppen azért, mert egyformán gélezett, nagy felületen tapad, szorosan a bőrre helyezhető).
A ragasztóréteg a használat során „kopik”, egyre kevésbé tapad. Egy idő után nem marad a helyén – ekkor cserélni kell. Azaz az öntapadó elektróda egy fogyóanyag, amit rendszeresen cserélni kell.
Karbon-szilikon, azaz gumi elektróda
Ha a készüléket sokat használod és nem akarsz ismétlődő költségeket, akkor az öntapadó elektróda helyett választhatsz gumi elektródát.
Ennek azonban vannak hátrányai. Egyrészt nem könnyű felhelyezni, mert nincs ragasztófelülete. Egy külső szalaggal kell a helyén rögzíteni. A gumi elektróda ezért a végtagokon könnyen használható, azonban a test más részen, például hát, vállak, nyak, has-mellkas elég nehéz rögzíteni.
A gumi elektródák „szárazak”, így nem vezetik jól az áramot. Nedvesítést igényelnek. Lehet külön szivacs-tokot vásárolni, amit be kell vizezni vagy kontakt gélt kell az elektróda bőr felőli oldalán felkenni.
A gumi elektródával nem lehet olyan pontos és precíz kezelést végezni, mint az öntapadó elektródával, de jó kompromisszumnak tekinthető. Fájdalomcsillapító és általános izomstimulációs kezelésekhez megfelelők lehetnek. Precíz kezelést igénylő problémákhoz, mint például bénult izom kezelése nem megfelelő.
Mikroáramú kezelés gumi elektródával nem végezhető.
A csatlakozó típusa
Az elektroterápiás készülék gyártók kábelei általában
- tű (PIN) vagy
- patent (SNAP) vagy
- egyéb, nem szabványos csatlakozóval készülnek.
A nagyobb, orvosi minőséget gyártók általában szabványos PIN vagy SNAP csatlakozósak, így ezekhez bármely PIN vagy SNAP elektródát csatlakoztatni tudod. Csak arra kell figyelned, hogy a készüléked kábele milyen végződésű.
Egyes egészségügyi wellness gyártók (pl. Omron, Beurer, Vivamax) készülékein a csatlakozók nem szabványosak. Ezekhez a szabványos nem fog „passzolni”.
Ez egy marketing fogás. Megveszed olcsón a készüléket és később döbbensz rá, hogy a pótelektróda ára 8-9 ezer forint. Ha rendszeresen használnod kell a készüléket akkor sokszorosan drágábbá válik.
Méret és forma
A legváltozatosabb méreteket és formákat találhatod a piacon. A leggyakoribb formák és méretek
- négyzet (4×4 vagy 5x5cm)
- téglalap (5×9 vagy 5x10cm)
- kör (2.3, 3, 5 cm átmérők)
- ovális (3×5, 7.5×13 cm)
- pillangó és egyéb formák.
A méretválasztáshoz vedd figyelembe a kezelendő területet!
Nyilvánvaló, hogy az arcodra nem fér el a 7.5×13 cm-es ovális elektródapár, hanem 2.5 – 3cm átmérőjű, kerek elektródák a megfelelők.
A vádlidra ezzel szemben a nagyobb felületű 7.5x13cm-es, ovális elektróda a jó.
Általános fájdalomcsillapító (TENS vagy MENS) kezeléshez a 4-5cm-es, négyzetes alakú elektróda a megfelelő. Ugyanezeket javaslom a nyak, vállak, karok izomstimulációjához, illetve a motoros pontra is (nagyobb izom: comb, has, mell, hát kezeléséhez.
Az 5×9, 5x10cm-es elektródákat izomstimulációkor, a motorosponttól távolabbi elektródaként javaslom.
Vedd figyelembe, hogy stimulációhoz általában 2mA/cm2 áramot javasolt alkalmazni. Azaz egy 5×5-ös elektróda 25cm2, tehát a javasolt maximális áramerősség 50mA.
Minél kisebb az elektróda, annál kisebb területre koncentrálódik az áram. A magasabb áramerősség kellemetlenebb érzést kelt.
Az öntapadó TENS tappancs rétegei, anyagai
Az elektróda anyagai és vastagsága meghatározzák az elektróda rugalmasságát. Minél vastagabb és merevebb egy elektróda, annál kevésbé veszi fel a test körvonalait.
Az olcsó elektródák általában három rétegből állnak: ragasztó, gél és fedő rétegekből. Az áramot a gél rétegbe vezetik és ebben oszlik el.
A jobb minőségű elektródák (típusok: PALS, Ultrastim, ValueTrode) két gélréteget, ragasztót, vezetőréteget és fedő réteget tartalmaznak. A kettős gél réteg egyenletesebb árameloszlást biztosítanak, ami csökkenti a kezeléssel járó kellemetlen csipkedő érzést.
A fedőréteg általában textil, habszivacs, papír vagy speciális anyag.
A vastagabb és merevebb elektródák a nagyobb izmokon, combon, háton, hason, faron simulnak a bőrre megfelelően. Azonban nem megfelelők egy vékony csukló, nyak, stb. kezelésére, mert nem fekszik fel az erős hajlatokra.
Az olcsó (általában kínai) elektródák merevek, szélük a hajlatban felpöndörödik, eláll. Ezért az áram leadása kis területre koncentrálódik. Ez pedig kellemetlen kezelési élményt jelent.
A PALS elektródák képviselik a legmagasabb szintet. Ezek rozsdamentes acélhálót tartalmaznak, rendkívül vékonyak és hajlékonyak. A teljes felületet lefedő háló pedig tökéletes árameloszlást biztosít a teljes felületen.
Az UltraStim elektródákban ezüstszál-háló a vezetőréteg. Szintén kiváló áramelosztást tesz lehetővé, de némiképp merevebb.
Az általános célra való ValueTrode elektródákban nincs külön vezetőszál. Az áramot a kettős gél rétegbe vezetik, ami jó eloszlást biztosít, de az elektróda merevebb.
Hogyan válassz öntapadó TENS elektródát?
Az elektromos impulzus akkor váltja ki a kívánt választ a szervezetedben, ha az intenzitása (áramerőssége) megfelelő. Minél magasabb azonban az intenzitás, annál kellemetlenebb lehet a kezeléssel járó érzés. Egy bizonyos áramerősség felett a fájdalom megakadályozza a kezelés folytatását.
Ha gyenge minőségű az elektróda, akkor rossz a vezetőképessége. A készüléken magas áramerősséget kell beállítani a hatás érdekében, ez azonban fokozza a fájdalmat. Ha viszont az impulzus nem elég erős, akkor elmarad a hatás is.
A jobb vezetési képességű elektróda kisebb áramerősség mellett is megfelelő impulzust juttat a testedbe. Ez hatékonyabb kezelést tesz lehetővé.
Kínai elektródát akkor vegyél, ha fakírnak szeretnéd képezni magad. A rossz minőségű elektróda garantálja a kellemetlen és egyben hatástalan kezelést.
Általánosságban igaz: ha anyagilag megengedheted, akkor válaszd a legjobb minőséget és ez a PALS elektróda. Ha az ár nem mindegy, akkor az alábbiak szerint járj el.
Fájdalomcsillapító (TENS és Mikroáramú) kezelésekhez
Általában elegendő a ValueTrode elektródák alkalmazása. TENS és Mikroáramú kezelésekhez 40-50mm átmérőjűek valók. Ezeket ragaszd fel a fájdalom köré és így végezd a stimulációt.
Bell féle arcbénuláshoz és arcon történő szépészeti kezelésekhez
Az arc, nyak kezelésére kis átmérőjű (25-30 mm) elektróda szükséges, itt ugyanis az izmok aprók és a helyhiány miatt sem lehet a nagyobb elektródákat úgy elhelyezni, hogy közöttük maradjon néhány cm távolság.
A 32mm-es ValueTrode Round vagy a 25mm-es PALS Round elektródákat javaslom az arcra.
Denervált (bénult izom) kezelésekhez
A sérült ideg érzékeny. Minél jobb minőségű elektródát használsz, annál kíméletesebb vagy az ideggel. Érdemes tehát PALS vagy UltraStim elektródákat alkalmaznod.
A kezelendő izomtól függően használhatsz 25-32mm-es kerek elektródákat (pl. arcideg bénulás) vagy 5×5 és 5x9cm-eseket (peroneus bénulás), stb.
Izomstimulációs kezelésekhez
Izomstimuláció esetén két irányzat van arra vonatkozóan, hogy milyen méretű TENS tappancsot érdemes használni. Egyesek minél nagyobb felületű elektródákat, míg mások különböző méretű elektródák használatát javasolják.
A nagyobb méretet támogatók érvelése szerint minél nagyobb az elektróda, annál könnyebb terjeszteni az áramot az izmokban, annál magasabb a komfort fokozat, annál magasabb áram intenzitás érhető el és annál erősebb az izomösszehúzódás.
A különböző méreteket támogatók véleménye az, hogy a kisebb elektródát az izomhasra (leginkább kiemelkedő rész) kell helyezni. A kisebb elektródával nagyobb áramerősség koncentrálódik a motoros ideglemezre (mozgató ideg), ami közvetlenül az izom középpontjában található. Emellett úgy tartják, hogy így az izom sokkal mélyebb részeit is képes elérni, mielőtt a közelében elhelyezkedő másik elektródát elérné.
Mindkét variáció kipróbálását javaslom és a tapasztaltak alapján dönts arról, melyiket érzed hatékonyabbanak.
| PALS | UltraStim | ValueTrode | Olcsó-névtelen | |
| Felragasztások száma | 15-20 | 20-25 | 15-20 | 5-10 |
| Gél rétegek | kettős | kettős | kettős | egyszeres |
| Vezetőszál | rozsdamentes acélháló | ezüstszál-háló | nincs | nincs |
| TENS kezeléshez | Kiváló | Kiváló | Kiváló | Megfelelő |
| MENS kezeléshez | Kiváló | Kiváló | Megfelelő | Gyenge |
| Izomstimulációhoz | Kiváló | Kiváló | Megfelelő | Megfelelő |
| Denervált kezeléshez | Kiváló | Kiváló | Megfelelő | Nem megfelelő |
| Arcideg bénuláshoz | Kiváló | Kiváló | Megfelelő | Nem megfelelő |
| Alaktartás | Hajlékony | Merevebb | Merev | Merev |
Az öntapadó TENS elektróda (tappancs) élettartamát gondos használattal növelheted
A készülékedhez kapott elektródák -a minőségtől függően- néhány kezeléstől akár 20-30 kezelésig is ismételten alkalmazhatók. Mindenképpen eljön az a pillanat, amikor már nem ragadnak, kiszáradnak és már nem adják át megfelelően az impulzust. Ekkor új elektródát kell venned, ami -ha gyakran használod a készüléket- ismétlődő kiadást jelent.
- Az elektródák egy műanyag lapra ragasztva kerülnek szállításra.
- Óvatosan válaszd le őket a lapról. Ne tapogasd a ragasztót, mert ez csökkenti a tapadását.
- Ügyelj arra, hogy a ragasztós felület ne kerüljön földre, ne ragaszd ruhára, mert a szennyeződések gyorsan rontják a tapadást.
- Mielőtt az elektródát a bőrödre ragasztod, mosd meg a kezelendő bőrterületet langyos, szappanos vízzel (zsírtalanítás) és töröld szárazra. Csak teljesen száraz bőrre ragassz elektródát.
- Használat után egy mozdulattal húzd le a bőrödről és azonnal ragaszd vissza a műanyag lapra tároláshoz. Ne a kábelnél fogva húzd, mert a kábel kiszakadhat!
- Tartsd a TENS tappancsot a hűtőben! Nem fagyasztóban, hanem sima hűtőszekrényben. Ez növeli az élettartamot.
- Ha az elektróda felületét már száraznak látod, egy csepp vizet cseppents az elektródára, így még nyersz néhány plusz használatot.
- Egy idő után az elektróda egyáltalán nem ragad. Ekkor kontakt zselé és ragtapasz segítségével meghosszabítható az élettartama.
- Ezt nem érdemes sokáig csinálni, mert száraz elektróda nem viszi át az impulzust és a kezelés hatása csökken vagy elmarad.
- Egyszer eljön az idő, amikor kénytelen leszel kicserélni az öntapadó elektródát egy újra.
Ha a fentieket figyelembe veszed és alkalmazod, akkor maximalizálhatod a TENS tappancsok élettartamát és a kezelés hatékonyságát is, miközben a költségeid is optimalizálhatod.
A TENS elektróda egy fogyóanyag, mely néhány kezelés alatt elhasználódik és cserére szorul! (olyan, mint az autóban a benzin – minél többet használod az autót, annál gyorsabban kell újratölteni a tankot). A TENS elektróda higiéniai anyag, azaz felbontott csomag nem visszacserélhető (ahogy a felbontott papírzsebkendőt sem lehet visszaküldeni).
Készítettem egy videót az öntapadó TENS elektródákról. Nézd meg a filmem, kattints a lejátszás gombra. Ha inkább olvasnál, akkor görgess lejjebb!
Iratkozz fel Youtube csatornámra! Ne feledd el bejelölni a kis harang ikont sem, hogy értesülj a következő részről!
Kiváltható-e az öntapadó elektróda?
Ha el akarod kerülni az ismételt költséget, akkor alkalmazhatsz „végleges” elektródákat is. Ezek általában gumi-karbon-szilikon anyagokból állnak, azaz szinte elnyűhetetlenek és évekig használni tudod őket. Ezek nem ragadnak és nem gélezettek. Szükséges hozzájuk egy tépőzáras gumiszalag vagy külön ragasztószalag (pl. leukoplaszt), amivel a helyükre rögzítheted. Ezek „szárazon” nem használhatók, kontakt gélt kell alkalmaznod, hogy az impulzust átvigyék a bőrödre (gél nélkül a kezelés égetni, csípni fog).
- A has-fenék-comb kezelésére speciálisan kialakított nagy felületű elektródát választhatsz (FastPads, Rugalmas elektróda)
- A derék és a hasizmok kezelését elektroterápiás övvel egyszerűsítheted (FastBand öv, UltraStim Belt)
- Izomstimulációhoz szilikon-karbon elektródákat használhatsz
- Az inkontinencia a hüvelybe, illetve a végbélnyílásba helyezhető elektródákkal kezelhető
- Az iontoforézishez szivacsborítású karbon-elektróda használatos
Gumi elektróda és használata
Ebben a fimben egy olyan megoldást mutatok, mellyel kiválthatod az öntapadó elektródákat. A gumi (karbon-szilikon) elektróda nem megy tönkre, évekig használható – azonban vannak korlátai.
Például nem rögzíthetők mindenhol (törzs, hát) – viszont végtagok kezelésére kiváló. Általános fájdalomcsillapító kezelésre, izomstimulációra kiváló, de nem ajánlom idegsérülés, bénulás, speciális sport-izomfejlesztés céljaira – ilyenekre a legjobb minőségű elektródát válaszd!
Gumi elektródát ide kattintva tudsz beszerezni.
Kérdezz orvosszakértőnktől!