Mi az SMR henger? Hogyan segíti a gyógyulást?

FoamRoller = habhenger. Ez egy egyszerű és nagyon hasznos izomkezelő eszköz betegek és sportolók számára. Kiváló izomfájdalmak enyhítésére, továbbá merev, letapadt izom lazítására, oldására. Nyújtásra, bemelegítésre, illetve izomregeneráció javítására is alkalmazhatod.

A habhenger legnagyobb haszna, hogy a gyógytorna és a masszázs számos előnyét biztosítja egyszerre. Eközben a habhenger olcsóbb, mint egyetlen torna vagy masszázs és ennek ellenére évekig használható. A hengerezés és a masszőr által végzett izommasszázs közötti fő különbség, hogy hengerezéskor a tested súlyát használod az izmok, fasciák alapos megdolgozásához. A hagyományos masszázsnál a masszőr kezei és az ujjai nyomásával történik ugyanez.

Természetesen nem helyettesíti teljesen sem a lazító-nyújtó tornagyakorlatokat, sem a masszázst. De annak, aki nem tud minden egyes edzés után fizetni egy masszázst, nagyon megéri a habhengert használni.

A hengerezés végrehajtása

• Használata nagyon egyszerű.

  Különböző hengerek kombinációja kezdőknek és kevésbé tapasztalt felhasználóknak.

  Három különböző hengert tartalmaz, mely különböző kezelésekre alkalmas:

  • Puha habhenger kezdőknek. Használata kevésbé fájdalmas és segít „ráérezni” a helyes technikára.
  • Firm Foam Roller, bordázott habhenger a haladóbb, mélyebb hengerezéshez.
  • Masszázsrúd a fájó területek célzott masszázsához.

  Spiky (tüskés) habhenger

  

  A Mambo Max tüskés habhenger mély masszázsra és akupresszúrás terápiára lett kifejlesztve.

  A tüskék tökéletesek a mélyszöveti masszázshoz, hogy enyhítsék az izmok feszültségét és fájdalmát.

  Hollow (üreges) habhenger

  

  Ez a habhenger tapasztalt habhenger használóknak való. Akik készen állnak a “gyötrelmesen kellemes” fájdalomra.

  Anyaga szilárdabb és a texturált felület a csomókat és görcsös izmokat célozza meg.

  Némi fájdalom a hengerezés közben elfogadható, de fontos, hogy elviselhető maradjon. A fájdalomnak 30 percen belül enyhülnie kell, de nem okozhat irritációt vagy tartós fájdalmat.

  Ergonomic habhenger

  

  A puhább és kényelmesebb görgő: a hagyományos üreges habhengerhez képest az anyaga rugalmasabb.

  Az Ergonomic Foam Roller tökéletes a hát (gerinc melletti tartóizmok) hengerezéséhez. A középső mélyedés csökkenti a csigolyatüskéket érő terhelést.

  Ívelt formája az egyenes vonalú gyakorlatoknál többet tesz lehetővé. A felületen elszórtan elhelyezkedő bimbók enyhítő masszázst nyújtanak.

  Masszázsrúd 

  

  Kétkezes masszázseszköz a fájó izomterületek ön-masszázsához.

  Gyakori alkalmazási hibák

  • Közvetlenül a fájdalmas terület hengerezése
    Szánj rá időt és kezdd a fájdalmas terület körüli régió átmasszírozásával, mielőtt a problémás területet kezelnéd.
  • Túl gyors kezelés.
    Ha túl gyorsan görgeted a testrészt a hengeren, az izmoknak nem lesz idejük alkalmazkodni a kompresszióhoz és kezelni azt. Ezért a túl gyors hengerezés nem fogja megszüntetni a letapadásokat. A hengerezést lassú mozdulatokkal végezd.
  • Túlzottan egy pontra koncentrálás. A túl sok és erős nyomás akár károsíthatja a szövetet vagy idegeket. A hengerezés lényege, hogy a nyomást lassan végiggörgesd egy adott izomcsoporton.