Élethosszig Egészségesen – előzd meg a betegségeket
Élethosszig Egészségesen maradni, megelőzni a betegségeket. Ez egy olyan fontos célkitűzés, melyet a fiatal generációknak érdemes -szüleik hibáiból tanulva- a zászlójukra tűzni. Ugyanis ha magyar vagy, akkor 55-60 éves korodra számíthatsz legalább egy krónikus betegségre. Ennek következménye, hogy életed utolsó 20-30 évét betegséggel küzdve, panaszoktól szenvedve fogsz élni. Betegen nem fogod élvezni az öregkorod. A betegség akadályozni fog a munkában, így elszegényedsz, a panaszaid miatt pedig mások segítségére szorulsz. Szörnyen hangzik? Az! Meg kellene előznöd mindezt! Csak te tehetsz a saját érdek
A legutóbbi adatok szerint a magyar felnőtt lakosság több mint 45%-a szenved valamely tartós betegségben. Bár ezek többnyire nem okoznak közvetlen életveszélyt, de erősen rontják az életminőséget és megjelenésük után “elkísérnek” a további életedben..
Hazánkban az egészségben leélhető élettartam elmarad az uniós átlagtól, már 55-60 évesen számíthatsz valamely betegség megjelenésére!
Ennek számos oka van. A súlyosan egészségtelen táplálkozási szokások, a mozgáshiány csak a két legfőbb probléma.
Orvosilag igazolt tény, hogy megfelelő életvitellel az egészséged, a fizikai és a szellemi aktivitásod hosszú ideig megőrizheted, a betegségeket elkerülheted! Lenne tehát megoldás!
A magyarnál fejlettebb nyugati társadalmak már évtizedek óta olyan életkörülmények kialakításán dolgoznak, melynek célja a hosszú és egészségben töltött élet biztosítása. Ez az egyén és a társadalom számára egyaránt feladatokat ad. A közösség a felelős a lehetőségek megteremtéséért, az egyén pedig ezek tudatos használatáért. Mindezt annak érdekében, hogy egészségét, aktivitását élethosszig megőrizze.
Hogyan őrizd meg az egészséged?
Az egészség nemcsak a testi betegségek hiányát jelenti, hanem jóval tágabb fogalom! Beletartozik a testi, szellemi és szociális jóllét állapota egyaránt.
Nem csupán arról van szó, hogy jobban kellene működniük az orvosi rendelőknek vagy kórházaknak, hanem sokkal inkább arról, hogy a hatalmon levők milyen életet szánnak az állampolgároknak.
Étrend és diéta
A táplálkozás vezető szerepet játszik az egészség és jó közérzet alakulásában. A mai ismeretek szerint a betegségek jelentős része a nem megfelelő táplálkozásból ered. Például a túl magas kalóriatartalmú étrend elősegíti az elhízást és olyan betegségek kialakulását, mint a cukorbetegség, daganatok és a mozgásszervi panaszok.
A táplálékszükségleted ráadásul az életkoroddal módosul, egyre kevesebb kalóriára van szükséged. Változatlan viszont az elvárás, hogy a táplálék a szükséges mennyiségben tartalmazza a test minden „építőelemét”. Bár sosem késő megváltoztatni az étkezési szokásaid, azonban jobb minél előbb elkezdeni!
Fizikai aktivitás
A testmozgásból származó előnyök jól ismertek és bizonyítottak! A rendszeres testmozgást végző emberek általánosan egészségesebbek, mint a testmozgást nem végző társaik. A testmozgás csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét, köztük a szívbetegségek, cukorbetegség és csontritkulás kialakulását, illetve javítja a közérzetet, a fizikai és a mentális képességeket, lassítja az öregedés folyamatát. A barátokkal való aktív időtöltés is sokat tesz a fizikai és szellemi frissesség és egészség megőrzéséért.
Sohasem késő, hogy kipróbálj egy új sportágat!
Tanulás – élethosszig
Erős kapcsolat van a tanulás és a jó egészség között. Az élethosszig tartó tanulás nemcsak a munkaszerzés érdekében történő tanulást jelenti. Az egészség és a jó közérzet megtartásához szükséges ismeretek folyamatos követése és megszerzése is fontos az egyén számára. A különféle kurzusokon való részvétel során új dolgokat ismerhetsz meg, miközben a jelenléted, a személyes kapcsolatok, az aktív életmód hatására javul az egészséged is. A jobb egészség és az intenzív társadalmi élet egyaránt kedvező az életminőséged megtartása szempontjából!
Környezet és hozzáférés
A környezet minősége hatással van az ott élő emberek aktivitására. Minél emberbarátabb egy lakókörnyezet, annál aktívabbak az ott élő emberek. A jó egészség összefüggésbe hozható a zöldterületekhez, sportlétesítményekhez való hozzáféréssel és a szabadban töltött idővel. Fontos, hogy a lakókörzetek közelében rendelkezésre álljanak kerékpárutak, parkok, futópályák, játszóterek. A környezetben létrehozott kis változások is segítik az aktívabb életmódra való áttérést, hosszabb távon a magasabb életszínvonal kialakítását!
Részvétel a közösség életében
A társadalmi beágyazódás lényege az ember aktív részvétele a közösség életében. Az intenzívebb részvétel erősebb kapcsolatokat hoz létre a családdal, barátokkal és ismerősökkel, segíti az egészséges szociális élet kialakulását, az általános közérzet és egészség javítását. Fontos a közösséggé szerveződés, továbbá minél több ember bevonása annak tevékenységébe.
Nem várhatsz arra, hogy majd történik valami! Magadnak kell tenni jövőd érdekében!
Új technológiák elsajátítása
A technológiai fejlődés megállíthatatlan. Hatással van az élet minden területére. Az információtechnológia kulcsfontosságú szerepet játszhat minden társadalmi réteg egészséges életmódjának segítésében. Például az egészséggel kapcsolatos felvilágosító információk önmagukban javíthatják az egyén egészségtudatosságát. A technológiák segítik a családdal, barátokkal és a környezettel való kapcsolat fenntartását.
Az új technológiák megjelenése veszélyeket rejt a képzetlenebbek és az idősek számára: kirekesztő falat képezhet számukra! Nagy fontosságú az idősebb és képzetlenebb társadalmi csoportok segítése az új technológiák megismerésében.
Vegyél részt Te is környezeted (re)formálásában! Legyél aktív véleményformáló. Segíts másoknak is az Élethosszig cikkek megosztásával, továbbításával, kommentekkel. Élvezd az egészséges(ebb) társadalomból eredő előnyöket! Ha mindannyian teszünk saját környezetünkért, nem maradhat el a közös eredmény sem!
Egyre többen kérdőjelezik meg a mai orvoslási gyakorlatot. Mármint azt, hogy szinte minden bajod gyógyszerrel akarják „orvosolni”. A krónikus betegek többségénél az „életen át tartó” gyógyszeres terápia alig ad jobb eredményt, mint a semmi.A gyógyszer ugyanis nem mozgatja meg az izmaid, ízületeid. Azon sem változtat, hogy mit eszel, vagy milyen káros szenvedéllyel pusztítod magad. A gyógyítással kapcsolatos közgondolkodás is elavult és meghaladott. Minden a szemléletváltásért „kiált”. Az életmód-gyógyászat egy új irányzat, mely napjaink leggyakoribb betegségeire jobb megoldást adhat, mint ami a tablettáktól és műtétektől várható.
Az, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend nagy mértékben meghatározzák egészségi állapotot, senki számára nem ismeretlen tény; de vajon mennyit teszel egészséged megőrzése érdekében és mennyire vagy tisztában azzal, hogy mivel teszel jót szervezetednek?
Biztosan előfordult már a családodban, ismerőseid, munkatársaid körében rosszindulatú daganatos betegség, azaz rák. Tudod azt is, hogy a rák ellen még ma sincs minden esetben gyógyulást jelentő módszer és nagy arányban szedi az áldozatait. Sok dolog van már amiről tudományosan bizonyított, hogy rákot okoz. Még több, amiről gyanítják, hogy hozzájárul a kialakulásához és rengeteg, amiről […]
A krónikus gyulladás korunk egyik leggyakoribb kórképe. Okai szerteágazók, döntő mértékben az életmódban keresendők. Nézzük a fontosabb tudnivalókat.
Hazánkban az aktuális statisztikák szerint 50-52 év körül van az egészségben leélhető élettartam. Minden második magyar felnőttnek legalább egy krónikus betegsége van. Ezek a betegségek befolyásolják a mindennapi életét, bevételszerző képességét, növelik kiadásait, rontják az életszínvonalát. Mégsem foglalkozik vele senki. Nincsenek felvilágosító programok, sehol nem beszélnek az egészséges életmód fontosságáról. Így aztán az emberek önszántukból rohannak betegség-végzetükbe.
Számos oka lehet annak, hogy vegetáriánus étrendre válts. Például az egészséged megőrzése vagy visszaszerzése, spirituális meggyőződésed, az állatok jólétével kapcsolatos aggodalmaid vagy az állattenyésztés során alkalmazott antibiotikumoktól és hormonoktól való félelmed vagy a környezeti erőforrások túlzott kizsákmányolásának elkerülése, stb.
A vegetatív vagy autonóm idegrendszer az idegrendszer egy olyan része, amely az akaratunktól független (nem befolyásolható) testi funkciók szabályozásáért felelős. Olyan alapvető életfolyamatokat szabályoz, mint a szívverés, a légzés, az emésztés. Fő részei szimpatikus és paraszimpatikus rendszer.
A növényi étrend fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát – állapította meg egy tanulmány, melyet ide kattintva olvashatsz. Eszerint a dióban, zöldségben és szójában gazdag vegetáriánus étrendet fogyasztóknak jelentősen alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknak, akik húst és halat tartalmazó étrendet követnek.
A betegségek jelentős része nem egyetlen pillanat alatt alakul ki, hanem egy lassú, akár éveken át tartó folyamat során. Előfordulhat, hogy ezidő alatt semmilyen tünetet nem észlelsz. Ebben a korai (úgynevezett preklinikai) szakaszban a betegség még gyökeresen kiirtható, a folyamat megállítható. Ha a betegséget nem fedezik fel, csak a tünetek jelentkezésekor észlelik, akkor többnyire a beavatkozások elkéstek és gyakran nincs lehetőség a folyamat visszafordítására. A szűrővizsgálat olyan eljárás, amely alkalmas a betegségre utaló jelek kimutatására a korai, még tünetmentes fázisban.
