Befagyott váll szindróma otthoni kezelése
Befagyott váll szindróma, orvosi nevén periarthritis humeroscapularis, a váll és a környező lágy szövetek krónikus gyulladásos betegségének súlyos formája. A gyulladt kötőszövetek megvastagodnak, a normális 3-4 mm-ről akár 1-2 cm vastagságúra „növekednek”. Merevvé és kötötté válnak, ami akadályozva az ízület mozgását. Mivel nem tudod mozgatni a karod, így az ízület egyre kötöttebbé és merevebbé válik, egy idő után a lágyrészek hegesedni kezdenek és „befagy a váll”. Ez egy ördögi kör, amiből csak gyulladáscsökkentő kezeléssel lehet kikeveredni.
A vállízület
A vállízület (art.humeroscapularis) tested az egyik legösszetettebb ízülete. Inak, szalagok és izmok kapcsolják a felkar csontot a lapockához és ezen keresztül a törzshöz. Az ízület kialakítása biztosítja, a kart körkörösen tudod mozgatni. Az ízületet tok és szalagok veszik körül. A stabilitását az izmok egy csoportja, az úgynevezett rotátorköpeny biztosítja, ezek tartják a helyén a karod.
Jobbra: a rotátorköpeny izmok biztosítják az ízület stabilitását és mozgásait
Befagyott váll tünetei
A legjellemzőbb tünete a váll elülső, oldalsó területén megjelenő fájdalom és az emiatti mozgásbeszűkülés. Reggel erősebb. Az éjjeli mozdulatlanság után „nehezen indul be”. Idővel a fájdalom nyugalomban is jelentkezhet, mozgás hatására erősödik.
A vállízület mozgásterjedelme fokozatosan szűkül. Kezdetben a kifelé forgatás, majd az oldalra emelés is fájdalmas. A karod nem tudod a fejed fölé emelni, de akár megemelni is csak minimálisan. Az ízület annyira bemerevedhet, hogy még passzív mozgatása is akadályozott. A gyógytornász is csak nehezen mozdítja ezekbe az irányokba.
Elhúzódó gyógyulási folyamatra készülj!
A gyógyulási folyamat még rendszeres kezelés mellett is lassú, akár másfél-2 év is kellhet, mire a vállad visszanyeri minden funkcióját. A fájó váll súlyosan befolyásolja a mindennapi életed, hosszú ideig korlátozza munkavégzést és hétköznapi tevékenységeid is. Az életminőséged romlik és pszichésen is megterhelő hatással lehet!
Befagyott váll – mit tehetsz otthon?
Mivel a panaszok oka gyulladás, így valamennyi gyulladáscsökkentő módszer segíthet. Ha módodban áll, akkor több módszert kombinálj! Olvasd el, miért jó ez.
Minél hamarabb kezdődnek a kezelések, annál jobb! Azaz vállfájdalom esetén ne várj, hanem mielőbb fordulj orvoshoz!
A befagyott váll szindróma orvosi kezelése általában konzervatív.
- gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket vagy injekciókat kapsz
- gyógytornát javasolnak
- többféle fizikoterápiás kezelést kapsz, ami lehet lágylézer, terápiás ultrahang, mágnesterápia és elektroterápia kombinációja.
Fontos tudnod, hogy a receptre felírt néhány alkalom sem a gyógytornából, sem a fizikoterápiából nem elég!
Tanuld meg a tornamozdulatokat és otthon is rendületlenül, naponta akár 3-4x is végezd! A fizikoterápiás kezelést otthon is folytathatod.
Shoulder Rope – a mozgástartomány visszanyerése érdekében
Szerezd be a Shoulder Rope nevű eszközt. Befagyott váll és rotátorköpeny probléma esetén egyaránt kifejezetten ajánlom ezt a könnyen használható, egyszerű eszköz. Hatékonyan javíthatod a váll mozgástartományát, egyben segít megerősíteni a rotátorköpeny-izmokat és más vállízületi izmokat. Ez fontos a váll teljes mobilitásának visszanyeréséhez.
Néhány gyakorlatot láthatsz itt.
A váll mozgásterjedelmének visszanyerése hosszadalmas küzdelem, aminek sikere döntő mértékben tőled függ. Ha rendszeresen (naponta több alkalommal) is gyakorolsz, akkor felgyorsítod a rehabilitációt és az eredeti állapot visszaszerzését.
Otthoni fizikoterápia
A lágylézer, a mágnesterápia, a mikroáram, az izomstimuláció, az ultrahang, a mélymeleg terápia eltérő módon segíti a gyulladás gyógyulását, így egymás hatását erősíthetik.
Ebben a cikkben a mikroáramú és izomstimulációs kezeléseket ismertetem. Ilyen kezelést a következő készülékek biztosítanak. Ezek közül válassz:
Az elektroterápia időráfordítást igényel! Naponta akár 2-3x is végezhető! Akár munka közben, az irodában is kezelhetsz, mert a felragasztott elektródák a ruha alá rejthetők, a készülékek pedig elférnek egy zsebben.
A mikroáram hatásairól olvasd el cikkeimet. Röviden: a gyulladásban levő sejtek energiatermelése leáll, emiatt nem termelődik elegendő gyógyulást segítő anyag. A mikroáram akár 8-szorosára növeli a sejt energiatermelését, ami beindítja annak működését.
Az izomstimulációval kettős a cél. Egyrészt közvetlenül segít az izommerevség oldásában, másrészt a kezelés hatására javul az izom vérkeringése, azaz gyorsul a gyógyulást segítő anyagok szállítása és a metabolitok kiürítése.
Előkészületek mikroáram kezeléshez
- A kezeléséhez 2 db szürke színű, mikroáram kezeléshez való kábelre és 4 db elektródára lesz szükséged. Vedd elő ezeket!
- 50×50 mm méretű, négyzetes elektródákat javaslok. (a méret néhány milliméterrel eltérő is lehet)
- A kábelek egyik vége kettéoszlik és tűszerű fémben végződik. Ezekkel tudod az öntapadó TENS elektródákhoz csatlakoztatni.
- Csatlakoztasd a kábelvégeket és az elektródákat!
- A kábelek másik vége olyan csatlakozóval van ellátva, amivel a készülékhez tudod csatlakoztatni. Csatlakoztasd őket a készülékhez!
- Figyelem! A megadott készülékek esetén mikroáram kezelést csak a balról 1. és a balról 3. csatornák biztosítanak. Azaz ezekbe kell bedugnod a kábel végét.
Elektróda pozíciók mikroáram kezeléshez
- A kezeléshez az öntapadó elektródákat le kell választanod a műanyag hordozólapról és a válladra kell ragasztanod.
- Legjobb, ha előzőleg a bőröd langyos, szappanos vízzel lemostad és szárazra törölted.
- Minél zsírosabb, izzadtabb a bőröd, annál rövidebb ideig tudod használni ugyanazt az elektródát.
- Fogd meg a készülék Kimenet 1-hez csatlakozó szürke kábelt és a hozzá csatlakozó két elektródát ragaszd fel az ábrának megfelelően.
- Ragaszd fel a Kimenet 3 elektródáit az ábra szerint.
- Figyelem! A mikroáram kezeléshez az elektródapárokat keresztben kell összekötnöd!
Elektródák felhelyezése izomstimulációs kezeléshez
- A váll (egyoldali) kezeléshez 2 db színes kábelre (mindegy melyik színek) és 4 db elektródára lesz szükséged. Vedd elő ezeket!
- 50×50 mm méretű, négyzetes elektródákat javaslok (a méret néhány milliméterrel eltérő is lehet)
- Alternatív megoldás: 1 db színes kábel és 2 db 50×90 mm-es téglalap alakú elektróda használata. Ez utóbbi is megfelelő lehet.
- A kábelek egyik vége kettéoszlik és tűszerű fémben végződik. Ezekkel tudod az öntapadó TENS elektródákhoz csatlakoztatni.
- Csatlakoztasd a kábelvégeket és az elektródákat!
- A kábelek másik vége olyan csatlakozóval van ellátva, amivel a készülékhez tudod csatlakoztatni. Csatlakoztasd őket a készülékhez!
- Az mindegy, hogy a melyik színű kábelt melyik csatlakozóba dugod a készüléken. Mindegyik csatornából ugyanazt a kezelést kapod. A színek csak arra valók, hogy könnyen azonosítsd a kábel két végét.
Az Activa 700, Premium 400, Genesy 300 Pro vagy Triathlon Pro készülékeden keresd ki a megfelelő programot és eszerint kezelj.
- Mikroáramú programok (MCR) helye a menüben: Program lista / Orvosi Kezelések / Mikroáram /
- Izomstimulációs programok (EMS) helye a menüben: Program Lista / Sport
| 1-4. hét | H | K | Sze | Cs | P | Szo | V |
| Váll-lapocka-periartritisz (20 perc) – MCR | X | X | X | X | X | X | X |
| Rotátorköpeny gyulladás (20 perc) – MCR | X | X | X | X | X | X | X |
| Merevség oldás* / Felső végtagok (20 perc) – EMS | X | X | X | X | X | X | X |
| 5. héttől gyógyulásig | H | K | Sze | Cs | P | Szo | V |
| Rotátorköpeny gyulladás (20 perc) – MCR | 2X | 2X | 2X | 2X | 2X | 2X | 2X |
| Merevség oldás* / Felső végtagok (20 perc) – EMS | X | X | X | X | |||
| Kapillarizáció / Felső végtagok (20 perc) – EMS | X | X | X |
A Genesy 300 Pro készüléken nincs merevség oldás program. Ha ilyen eszközöd van, akkor a Kapillarizáció vagy a Bemelegítés programokat alkalmazd helyette.
Intenzitás beállítása
MIKROÁRAM KEZELÉSEKHEZ
- Amikor az „Indít” gombbal elindítod a mikroáram programot, még nem indult meg kezelés!
- Ehhez a mikroáram programoknál egyszer meg kell nyomnod a „P+” gombot.
- A mikroáram kezelés futása közben nem tudsz módosítani az intenzitáson (de nem is kell)!
- A mikroáram kezelést az emberek többsége nem érzi – az áram erőssége egy milliomod amper, azaz valóban rendkívül enyhe.
IZOMSTIMULÁCIÓS KEZELÉSEKHEZ
- Amikor az „Indít” gombbal elindítod az izomstimulációs programot, még nem indult meg kezelés!
- Ehhez be kell állítanod a kezelési intenzitást. A „P+” és „FEL nyíl” gombokkal növelni tudod az intenzitást, a „P-” és „LE nyíl” gombokkal csökkenteni.
- Minden ember másképp érzi az áramot és másképpen reagál. Ezért a készülék nem állít be „magától” egy értéket, hanem neked kell az értéket megadni.
- Ha az intenzitást lépésenként emeled, akkor az izmaidban finom rándulásokat fogsz érezni.
- Minél magasabb az intenzitás, annál erősebb összehúzódást tapasztalsz és a hatás is egyre erősebb.
- Egy bizonyos érték felett azonban már fájdalmassá válik a kezelés. Ekkor vegyél vissza néhány mA értéket!
- A kezelés során nagyon határozott összehúzódásokat kell érezned, azonban ennek nem kell fájdalmasnak lenni!
- A komfortzónád felső szintjén stimulálj.
- Ha nem adsz elég intenzitást és nincsenek összehúzódások, hatása sincs.
Befejezés
- Ha a kezelési idő letelik, a program befejeződik.
- Kapcsold ki a készüléket.
- Az elektródákat egymás után, óvatosan, nem a kábelnél fogva válaszd le a bőrödről és azonnal tedd vissza a műanyag lapra.
- Többen jelezték, hogyha az elektródákat normál hűtőszekrényben tartják, akkor a ragasztó élettartama megnövekszik. Ezt rád bízom! 🙂
Ajánlásom
A gyulladást nem maga az elektromos áram gyógyítja, hanem az a folyamat, amit testedben létrehoz! A kezelések tested természetes gyógyító folyamatait erősítik, serkentik.
Ez nem megy egy nap alatt. Egyetlen kezeléstől nem várhatsz csodát! Az első biztató jeleket 15-20 nap körül érezheted. A fájdalmak mérséklődnek, a mozgásod kicsit könnyebb. De ilyenkor még nem vagy „készen”.
A kezeléseket és a Shoulder Rope gyógytornát a teljes gyógyulásig végezd. Készülj fel, hogy hosszú, akár több hónapos folyamat lehet! A siker elsősorban Tőled függ.
A vállfájdalom a vállízület és környékének érzékenysége. A vállat valójában nem egy, hanem több ízület alkotja, amelyeket inak, izmok tartanak és kötnek össze. Ennek köszönhető a karok nagy mozgásterjedelme. A váll mobilitásának előnye mellett megvan a maga gyengesége: struktúrája miatt fennáll a lehetősége, hogy instabillá válik. Továbbá a lágyrészek és csontok ütközése következtében fájdalmas állapotok […]
A lágylézer készülék nem vág, nem éget, nem okoz fájdalmat – ehelyett támogathatja a szövetek regenerációját. A neve (azaz „soft laser" vagy „low-level laser therapy" kifejezés) arra utal, hogy alacsony energiaszintű, kíméletes lézersugárról van szó. Tudományos körökben a módszert fotobiomodulációnak nevezik – már több évtizedes múltra tekint vissza.
Az első kutatások az 1960-as években kezdődtek, amikor Mester Endre magyar orvos-kutató véletlenül fedezte fel, hogy az alacsony energiájú lézersugár kedvezően befolyásolhatja a szövetek regenerációját. Azóta több ezer tudományos kutatás vizsgálta a módszer hatásait, és ma már világszerte alkalmazzák a lágylézer terápiát a korszerű gyógyászatban.1
Tested körülbelül 300 ízülettel rendelkezik, amelyek mindegyike létfontosságú szerepet játszik a mozgásban, illetve a tested flexibilitásában. Az ízületi fájdalom leginkább (de nem kizárólag) idősebb korban jelentkezik és egyike a világ legelterjedtebb egészségügyi problémáinak. Az ízületek – a test különböző részeit összekötő elemként – komplex apparátusok, amelyek többféle összetevőből épülnek fel. Található bennük porc, csont, szalag, […]
Az alagút szindróma napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége, olyan kórkép, amelyben a test különböző pontjain található anatómiai „alagutakban” futó idegek nyomás alá kerülnek. Ezeket az alagutakat izmok, szalagok és csontok határolják. Amikor ebben a szűk térben gyulladás vagy duzzanat keletkezik, az idegek összenyomódnak, ami különböző tüneteket okoz az érintett területeken.
Az artritisz, artrózis, reuma, gerincbetegségek és sok más mozgásszervi betegség szinte állandó fájdalommal jár. A betegek többnyire a szűnni nem akaró fájdalom miatt térnek vissza újra és újra a rendelőkbe. Az orvosok többsége pedig máris írja a receptet fájdalomcsillapító gyógyszerre. Pedig lenne más választás is.
A mágnesterápia – szaknyelven PEMF (Pulzáló Elektromágneses Mező) terápia – egy fizikoterápiás módszer, amely az elektromágneses energia segítségével támogatja a szövetek regenerációját. Főképp csonttörés, csontritkulás, artrózis, ízületi gyulladások és más mozgásszervi panaszok esetén alkalmazható. Ebben az átfogó útmutatóban megismerheted a módszer hatásmechanizmusát, az ellenjavallatokat és a gyakorlati alkalmazás részleteit.
