A masszázs henger hatékony és egyszerű eszköz betegek és sportolók számára izomfájdalmak enyhítésére, nyújtásra, bemelegítésre, illetve izomregeneráció javítására.
A masszázs henger legnagyobb haszna, hogy a gyógytorna és a masszázs számos előnyét biztosítja egyben. A masszázs henger olcsóbb, mint egyetlen torna vagy masszázs díja, viszont évekig használható
A masszázs henger nem helyettesíti sem a tornát sem a masszázst. De annak, aki kevés kezelést tud kifizetni, nagyon megéri a masszázs hengert választani és használni.
A masszázs hengerezés előnyei
Fokozza a véráramlást
A masszázs hengeres gyakorlatok során az izmok megnyúlnak és fellazulnak.
A henger kipréseli a vért az izmokból, miközben a helyére friss vér áramlik, amely létfontosságú tápanyagokat, például oxigént és glikogént hoz az izmokhoz, fasciákhoz, inakhoz.
A henger “nyomását”, a masszázs erősségét szabályozhatod. Minél inkább ráhelyezed a testsúlyod, annál kisebb a nyomás is.
Javul a mobilitás és a rugalmasság
A jobb vérellátású (hidratált) és lazább izmok kevesebb súrlódással mozognak egymás mellett. Az edzés során a mozdulatok simábbak, és az izmok kisebb valószínűséggel húzódnak vagy sérülnek.
Csökkentett sérülésveszély
A jobb véráramlás, a mobilitás és a rugalmasság a test jobb koordinációját eredményezi. Jelentősen csökken annak a valószínűsége, hogy egy helytelen mozdulat sérüléshez vezet.
Csökkentett regenerálódási idő
A fokozott vérkeringés kimossa a felhalmozódott salakanyagokat, például a tejsavat. Az izmok gyorsabban jutnak a szükséges tápanyagokhoz, ami jobb regenerálódást eredményez. Az edzés fáradalmait hamarabb piheni ki az izom és így intenzívebb edzésmunka végezhető.
Gyakori hibák
Közvetlenül a fájdalmas terület hengerezése
Szánj rá időt és kezdd a fájdalmas terület körüli régió átmasszírozásával, mielőtt a problémás területet kezelnéd.
Túl gyors kezelés.
Ha túl gyorsan görgeted a testrészt a masszázs hengeren, az izmoknak nem lesz idejük alkalmazkodni a kompresszióhoz és kezelni azt. Ezért a túl gyors hengerezés nem fogja megszüntetni a letapadásokat. A hengerezést lassú mozdulatokkal végezd.
Túlzottan egy pontra koncentrálás.
A túl sok és erős nyomás akár károsíthatja a szövetet vagy idegeket. A hengerezés lényege, hogy a nyomást lassan végiggörgesd egy adott izomcsoporton.
