A pilates egy tudatos testmozgásforma, amely a testtartás, a törzsizmok (core), a légzés és a mozgáskoordináció összehangolására épül. Nevét Joseph Pilates után kapta, aki a módszert a múlt század első felében fejlesztette ki a test és az elme egyensúlyának helyreállítására.
A Pilates célja az izomzat erősítése, a gerinc egészségének megőrzése, és a teljes test harmonikus fejlesztése. A gyakorlatok lassú, kontrollált, precíz mozdulatokból állnak, és nagy hangsúlyt fektetnek a légzéstechnikára és a középpont stabilitására.
Kinek ajánlott?
Kezdőknek és időseknek
Kíméletes, ízületbarát mozgásforma
Segít visszanyerni a mozgásképességet
Irodai munkát végzőknek
Javítja a testtartást
Oldja a nyaki és deréktáji feszültségeket
Sportolóknak
Kiegészítő edzésként fokozza a törzsstabilitást, mobilitást és testtudatosságot
Rehabilitációban résztvevőknek
Kiváló mozgásforma gerinc-, csípő- vagy térdproblémák esetén
Mire jó a Pilates?
- Core (törzs) izmok megerősítése
- Helyes testtartás kialakítása
- Rugalmasság és mobilitás növelése
- Hátfájás csökkentése
- Stresszoldás, légzésszabályozás fejlesztése
- Testtudat növelése
Milyen kiegészítők szükségesek hozzá?
Alapeszközök
- Szőnyeg
- Pilates gyűrű (magic circle): ellenállást biztosít a comb, kar, mellkas edzésére
- Soft ball (pilates labda): has, comb, hát izmainak aktiválására
- Pilates heveder vagy szalag: nyújtáshoz, kontrollált mozgásokhoz
Haladó eszközök
- Pilates henger: egyensúlyfejlesztéshez és fascia lazításhoz
- Balance pad vagy Dynadome: instabil felületű eszközök a stabilizáló izmok aktiválására
- Súlyzók vagy csukló/boka súlyok: kis ellenállás hozzáadásához
A Pilates ideális mozgásforma bárkinek, aki szeretné fejleszteni testtartását, megerősíteni a mélyizmait, és fájdalommentesen, kontrollált módon edzeni. Egyszerű eszközökkel otthon is végezhető, és minden korosztály számára ajánlott – a teljes test harmóniájáért.
