A maratonfutó és a talpfájdalom – Raszika története

Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Hogy kerültél kapcsolatba velem?

Kalamász Raszika Zsanett (KR):  A talpfájdalom miatt többféle terápiát is kaptam, de nem éreztem jelentős változást, ami arra késztetett, hogy keressem a megoldást. Így akadtam rá blogodra és tettem fel a kérdéseimet, amire hamarosan válaszoltál is és a javaslataid meggyőztek.   

ZZs: A futóknál igen jellemző a talpboltozatot tartó kötöszövetes lemez (talpi bőnyének is nevezik) gyulladása. Többnyire ott alakul ki, ahol az inas lemez a sarokcsontra tapad. Makacs állapot, a talpfájdalom sokszor évekig kíséri a futót.

KR: Igen. Tanúsíthatom. Ezt a diagnózist állapították meg nálam is. És erre kaptam a kezeléseket. Persze cseréltem futócipőt, kipróbáltam különféle kérmeket, talpbetéteket, sarokemelőt, hasztalanul. 

ZZs: Mivel szinte valamennyi szóba jöhető fizikoterápiás kezelést kaptad korábban, így egy olyan módszert javasoltam, ami még kevésbé ismert és alkalmazott idehaza: a mikroáramú kezelést. Egy Runner Pro sport elektrostimulátort használtál rendszeresen. Mit tapasztaltál?

KR: Teljesen biztos vagyok abban, hogy az elektroterápiának kiemelkedő szerepe volt abban, hogy a felkészülést és a versenyt is végig tudtam csinálni. Javaslatod ellenére nem tudtam rávenni magam arra, hogy visszavegyek a terhelésből. Nagyon akartam ezt a maratont. 😊  A heti 40-70km-t mindig teljesítettem. A talpfájdalom miatt sokszor össze kellett szorítani a fogam az edzés végére, aztán a Runner Pro-s kezelés másnapra mindig „futóképes” állapotba hozott. Elsősorban abban segített, hogy végig tudjam csinálni.

ZZs: Mi lett volna, ha az edzéssel nem dolgoztál volna a kezeléssel szemben??? Persze ez „költői kérdés volt”! Milyen kezelésekkel próbáltad „egyben tartani” magad?

KR: Elég alaposan elláttál tanácsokkal erre vonatkozóan és ezek igen jónak bizonyultak. A folyamatos terheléssel a gyógyulás ellen dolgoztam, ezért viszont a stimulátort a gyógyulás támogatására használtam.   

Nem mentem ki futni anélkül, hogy a vádlimon egy bemelegítő stimulációt megcsináltam volna. Kezelés után érezhetően rugalmasabbak az inak és izmok. Nagyon jó ez a fajta stimuláció, mert kitolja a fájdalom pontot. Nem az elejétől jelentkezik és gyakran el is marad. Fontos volt ahhoz, hogy az edzéstervem teljesíteni tudjam.

Majdnem minden edzés után használok regenerációs programot. Ez a stimuláció másik nagy előnye. Sokszor egy megterhelő edzés után nem tudtam nyújtani, mert annyira görcsöltek az izmaim. A stimulátor viszont nem okoz görcsöt, éppen ellenkezőleg, alaposan átmozgatja, ellazítja az izmokat.

Aztán persze a fájdalommal is kellett „törődnöm”. Ha erős volt, akkor valamelyik TENS programot használtam, mert úgy tapasztaltam, hogy ezek hatása erősen és gyorsan jelenik meg. Ha nem volt jelentősebb, akkor inkább a gyógyulást serkentő mikroáramú kezelést futtattam. 

ZZs: Hogy ítéled meg, milyen szerepet játszott a Runner Pro abban, hogy teljesítetted a távot?

KR: Teljesen biztos vagyok abban, hogy nélküle nem jutottam volna ide. A lágylézer kezelés hatását enyhének éreztem, a krio sem javított. A lökéshullámot jónak érzetem, de a kezelést sokszor „megkönnyeztem”, mert nekem igencsak fájdalmas volt. Nem beszélve arról, hogy a kezelésekért utazgatnom kellett, várakozni. És persze fizetni. Biztosan többet költöttem ezekre, mint amibe a Runner Pro került. Leghatékonyabbnak a lökésterápia és mikroáram kombinációját érzem a magam számára.

A stimulátor kezelés teljesen fájdalmatlan. Akkor veszem elő amikor kell, nem pedig akkor, amikorra időpontot kapok.

ZZs: Mi következik most, hogy teljesült a célod?

KR: Visszaveszek a futó edzésadagokból és hagyom érvényesülni a mikroáram gyógyulást serkentő hatását. 😊

ZZs: Milyen versenyre készülsz most?

KR: Szemezek egy augusztus végi terepfutó versennyel (24,5 km, 1100m+ szint), még nem adtam le a nevezést, de hamarosan… Remélem addigra teljesen gyógyult leszek.

Zátrok Zsolt: Köszönöm, hogy megosztottad a történeted! Mit üzensz a hasonló problémákkal küzdőknek?

Kalamász Raszika Zsanett: Nagyon szeretem a Runner Pro-mat. Átsegített a felkészülés nehézségein. Nagyon hasznosnak tartom a bemelegítésben, a regenerációban. Ezernyi lehetőséget kínál, amelyeket most nem is tudtam kiaknázni, mert egyetlen célom volt: a fájdalommentesség, hogy teljesíteni tudjam a célom. A Runner elképesztően sokoldalú, alig várom, hogy hasznosítani tudjam az izomfelkészítésben is.

Ez egy olyan készülék, amit minden futó „megérdemel”.

Raszika egy Runner Pro készüléket használ a felkészüléséhez