Fontos: Ez az útmutató az akut megfázásról (nátha) szól – arról a vírusos fertőzésről, ami hirtelen jön és általában 7-10 nap alatt elmúlik. Ha hosszan tartó, visszatérő orrdugulással küzdesz, lehet, hogy arcüreggyulladásod van – erről az arcüreggyulladás és sóterápia útmutatóban olvashatsz. Ha pedig szezonálisan, pollenszezonban jelentkeznek a tüneteid, a szénanátha és sóterápia cikket ajánlom.
Mi a nátha (közönséges megfázás)?
A nátha – orvosi nevén akut felső légúti fertőzés vagy akut rhinopharyngitis – az orr, a garat és a melléküregek vírusos fertőzése. Nem egyetlen vírus okozza, hanem több mint 200 különböző vírustörzs, amelyek közül a leggyakoribbak a rhinovírusok (az esetek 30-50%-a), a koronavírusok (a szezonális, nem COVID típusúak, kb. 15%), az influenzavírusok, a parainfluenzavírusok, a respiratory syncytial vírus (RSV) és az adenovírusok.
Ez a sokféleség magyarázza, miért nem létezik „nátha elleni védőoltás" – egyszerűen túl sok vírus okozhatja. És ez magyarázza azt is, miért kaphatod el újra és újra: az egyik vírus elleni immunitás nem véd a másik ellen.
A fertőzés cseppfertőzéssel terjed: köhögés, tüsszentés, beszéd közben kikerülő apró cseppekkel, vagy fertőzött felületek érintése után az arc, különösen az orr és a száj érintésével.
Kulcsgondolat
A nátha általában 7-10 nap alatt természetesen gyógyul. Nem létezik „gyógyszer" a náthára, mivel több mint 200 vírus okozhatja. A kezelés tüneti: pihenés, folyadékpótlás, és a sóterápia segíthet a gyógyulás felgyorsításában.
A nátha tünetei
A nátha tünetei jellegzetesek és jól ismertek. A lefolyás általában három szakaszra osztható.
Az első 1-2 napban (korai szakasz) torokkaparás, tüsszögés és enyhe rossz közérzet jelentkezik. Sokan ilyenkor mondják: „érzem, hogy valami jön".
A 2-4. napon (csúcsszakasz) az orrdugulás és orrfolyás a legerősebb. Kezdetben híg, vizes váladék ürül, amely fokozatosan sűrűbbé, sárgás-zöldessé válhat (ez nem feltétlenül jelent bakteriális fertőzést!). Fejfájás, fáradtság, enyhe láz (főleg gyermekeknél) is társulhat.
Az 5-10. napon (felépülési szakasz) a tünetek fokozatosan enyhülnek. A köhögés az, ami legtovább marad, akár 2-3 hétig is elhúzódhat, ahogy a légúti nyálkahártya regenerálódik.
A teljes lefolyás általában 7-10 nap, de egyéni eltérések vannak. Gyermekeknél és idősebbeknél gyakran hosszabb.
Miért nincs „gyógyszer" a náthára?
Gyakran kérdezik tőlem: „Doktor úr, miért nem tudnak már gyógyszert csinálni a náthára?" A válasz összetett.
Először is, a náthát vírusok okozzák, nem baktériumok. Az antibiotikumok csak baktériumok ellen hatnak – vírusok ellen teljesen hatástalanok. Mégis, sajnos sok orvos ír fel antibiotikumot náthára, ami nemcsak felesleges, de hozzájárul az antibiotikum-rezisztencia globális problémájához is.
Másodszor, több mint 200 különböző vírus okozhat náthát. Egyetlen antivirális szer nem tud mindegyik ellen hatni.
Harmadszor, mire a tünetek megjelennek, a vírus már javában szaporodik. A szervezet immunrendszere már elindította a védekezést – a tünetek nagy része valójában az immunválasz következménye, nem közvetlenül a vírusé.
Ezért a nátha kezelése elsősorban tüneti: fájdalomcsillapítók, lázcsillapítók, nyálkahártya-lohasztó orrcseppek, pihenés, folyadékpótlás. És itt jön képbe a sóterápia, amely ugyan nem „öli meg" a vírust, de segítheti a szervezet természetes védekezését és rövidítheti a betegséget.
Hogyan segít a sóterápia náthában?
A sóterápia – különösen az orrüregöblítés és gargarizálás hipertóniás sóoldattal – több mechanizmuson keresztül hat nátha esetén.
Az első és legfontosabb a mechanikus tisztítás. Az orrüregöblítés fizikailag kimossa a vírusokat, a váladékot, a gyulladásos mediátorokat és az elhalt sejteket az orrüregből és a garatból.1 Gondolj bele: ha egy szennyezett felületet átmosol, tisztább lesz. Az orrüregöblítés ugyanezt teszi a fertőzött nyálkahártyával.
A második hatás a vírusürítés csökkentése. A 2019-es ELVIS vizsgálat kimutatta, hogy a hipertóniás sóoldattal végzett orrüregöblítés és gargarizálás gyorsabban csökkentette a vírusürítést (≥0,5 log₁₀/nap).2 Ez azt jelenti, hogy kevesebb vírus kerül a környezetbe, csökkentve a továbbfertőzés esélyét.
A harmadik hatás a sejtszintű antivirális mechanizmus. Ez a legérdekesebb és legújabban felfedezett hatás. Az Edinburgh-i Egyetem kutatói laboratóriumi kísérletekben kimutatták, hogy a sejtek a kloridionokat (amelyek a konyhasóból – NaCl – származnak) felhasználják hipoklorossav (HOCl) termelésére.3 A hipoklorossav a háztartási fehérítő hatóanyaga is – ismert antivirális és antibakteriális hatású. Tehát a sóoldat nem csak „lemossa" a vírusokat, hanem a sejtek természetes vírusölő mechanizmusát is felerősíti!
A negyedik hatás a nyálkahártya-duzzanat csökkentése. A hipertóniás sóoldat ozmotikus hatással „kiszívja" a vizet a duzzadt nyálkahártyából, csökkentve az orrdugulást.
Az ELVIS vizsgálat: Áttörés a nátha kutatásában
A 2019-ben publikált Edinburgh and Lothians Viral Intervention Study (ELVIS) volt az első olyan randomizált kontrollált vizsgálat, amely a hipertóniás sóoldatos orrüregöblítés és gargarizálás hatását vizsgálta közönséges náthában.2
ELVIS 2019 - Felnőtt vizsgálat
A vizsgálatban 66 felnőtt vett részt, akiket a nátha tüneteinek megjelenésétől számított 48 órán belül vontak be. A résztvevőket két csoportra osztották: az intervenciós csoport hipertóniás sóoldattal (2,6% NaCl) végzett orrüregöblítést és gargarizálást naponta többször, a kontrollcsoport a szokásos kezelést kapta.
Az eredmények meggyőzőek voltak:
- A betegség időtartama 22%-kal rövidebb volt a sóterápiás csoportban: átlagosan 6,8 nap szemben a kontrollcsoport 8,7 napjával. Ez 1,9 nap különbséget jelent (p=0,01).
- A vény nélkül kapható gyógyszerek használata 36%-kal csökkent a sóterápiás csoportban (p=0,004).
- A háztartáson belüli továbbfertőzés 35%-kal csökkent (p=0,006).
- A vírusürítés gyorsabban csökkent a sóterápiás csoportban (≥0,5 log₁₀/nap, p=0,04).
- A résztvevők 93%-a úgy érezte, hogy a sóterápia segített a tünetein, és 87%-uk elfogadhatónak találta a kezelést.
Ez utóbbi pont különösen fontos: a háztartáson belüli továbbfertőzés csökkenése azt jelenti, hogy ha Te elkezded a sóterápiát nátha elején, kisebb eséllyel fertőzöd meg a családtagjaidat.
Gyermekek és a sóterápia
A 2024-ben bemutatott ELVIS Kids vizsgálat a hipertóniás sóoldatos orrcseppek hatását vizsgálta 0-6 éves gyermekeknél nátha esetén.4
ELVIS Kids 2024 - Gyermek vizsgálat
A vizsgálatban 407 gyermeket randomizáltak: 206 gyermek kapott hipertóniás sóoldatos orrcseppet (3 csepp orrlyukanként, naponta legalább 4-szer, amíg meggyógyultak), 205 gyermek a szokásos kezelést kapta. A 407 gyermekből 301-nél alakult ki nátha a megfigyelési időszak alatt.
Az eredmények szerint:
- A sóterápiás csoportban a nátha átlagosan 6 napig tartott, szemben a kontrollcsoport 8 napjával. Ez 2 nap különbséget jelent!
- A kutatók azt is megfigyelték, hogy a sóterápiás csoportban kevesebb családtag betegedett meg.
Steve Cunningham professzor, a vizsgálat vezetője így magyarázta a hatásmechanizmust: „A sóból származó kloridot a felső légúti hámsejtek felhasználják több hipoklorossav termelésére, ami gátolja a vírusszaporodást."
Orvosi áttekintés: Mit mond a bizonyíték?
A 2015-ös Cochrane szisztematikus áttekintés 5 randomizált kontrollált vizsgálatot elemzett az orrüregöblítés hatásáról akut felső légúti fertőzésekben, összesen 749 résztvevővel (544 gyermek és 205 felnőtt).5
Cochrane szisztematikus áttekintés (2015)
Az áttekintés megállapította, hogy „a sóoldat valószínűleg hatékony egyes akut felső légúti fertőzéshez kapcsolódó tünetek súlyosságának csökkentésében". A gyermekekkel végzett nagyobb vizsgálatban szignifikáns csökkenést találtak az orrváladék pontszámában (MD -0,31) és az orrdugulás pontszámában (MD -0,33). A sóterápiás csoportban csökkent a nyálkahártya-lohasztó gyógyszerek használata is.
A Cochrane szerzők megjegyezték, hogy a vizsgálatok többsége kis méretű volt és módszertani korlátokkal küzdött, de a rendelkezésre álló bizonyítékok támogatják a sóoldat használatát akut nátha kiegészítő kezeléseként.
Hogyan készíts hipertóniás sóoldatot otthon?
Az ELVIS vizsgálatban a résztvevők otthon készítették el a hipertóniás sóoldatot. Íme a recept és a technika.
Sóoldat receptje
Szükséges összetevők: 1 liter felforralt (majd lehűtött) vagy desztillált víz és 2-3 evőkanál (kb. 25-30 g) konyhasó vagy tengeri só. Ez kb. 2,5-3%-os hipertóniás oldatot ad. A víz hőmérséklete legyen langyos, testhőmérsékletű (kb. 37°C).
Fontos: Soha ne használj csapvizet közvetlenül! A csapvízben előforduló kórokozók fertőzést okozhatnak. Használj desztillált, steril vagy legalább 5 percig főzött (majd lehűtött) vizet.
Az orrüregöblítés és gargarizálás technikája
Az ELVIS vizsgálatban a résztvevők naponta többször végeztek orrüregöblítést és gargarizálást. Íme a lépések.
Orrüregöblítés lépésről lépésre
1. Hajolj előre a mosdókagyló felett.
2. Töltsd meg az öblítőeszközt (neti kanna, öblítőpalack vagy fecskendő) a sóoldattal.
3. Helyezd az eszköz csúcsát az egyik orrlyukba.
4. Óvatosan engedd be az oldatot – az átfolyik az orrüregen és a másik orrlyukon (vagy a számon) keresztül távozik.
5. Ismételd meg a másik orrlyukkal.
6. Fújd ki óvatosan az orrodat (ne túl erősen!).
Gargarizálás lépésről lépésre
1. Vegyél egy korty sóoldatot a szádba.
2. Hajtsd hátra a fejedet és gargarizálj 30-60 másodpercig.
3. Köpd ki az oldatot.
4. Ismételd meg 2-3 alkalommal.
Tanácsom: A nátha első jeleinél – kaparó torok, tüsszögés – azonnal kezdd el! Minél korábban kezded, annál hatékonyabb. Az ELVIS vizsgálatban azokat vonták be, akik 48 órán belül kezdték a kezelést.
Mikor és milyen gyakran?
Az ELVIS vizsgálat alapján az optimális gyakoriság naponta 4-6 alkalom, de legalább 3-4 alkalom. A kezelést a tünetek megjelenésétől kezdve végezd, és folytasd, amíg jobban nem leszel.
Különösen hasznos időpontok:
- Az ébredés után (éjszaka felgyűlt a váladék)
- Étkezések előtt (a szabad orrlélegzés javítja az étvágyat)
- Lefekvés előtt (segít a nyugodt alvásban)
- Tüsszögés vagy orrfújás után
Otthoni sóterápia a SaltDome készülékkel
Az orrüregöblítés és gargarizálás mellett az otthoni sóterápiás készülékek is segíthetnek nátha esetén.
A SaltDome ultrahangos sóterápiás készülék 2-5 mikronos méretű sórészecskéket juttat a levegőbe. A Semmelweis Egyetem tájékoztatója szerint a 0,5-5 mikron közötti részecskék jutnak el a felső és alsó légutakba.6 A készüléket a hálószobában érdemes elhelyezni és éjszakai használatra beállítani.
Fontos megjegyzés
Az otthoni készülék kiegészíti, de nem helyettesíti az orrüregöblítést! A legjobb eredmény a kettő kombinálásával érhető el: az orrüregöblítés aktívan kimossa a vírusokat és váladékot, a sóterápiás készülék pedig fenntartja a kedvező mikrokörnyezetet.
A sóterápia előnyei más kezelésekhez képest
A sóterápia több szempontból is előnyös lehet a hagyományos nátha-kezelésekhez képest.
Nincs mellékhatás. A nyálkahártya-lohasztó orrcseppek (oxymetazolin, xylometazolin) hatékonyak, de 3-5 napnál hosszabb használat „visszacsapó hatást" okozhat (rhinitis medicamentosa). A sóoldat viszont bármilyen hosszan használható mellékhatás nélkül.
Biztonságos gyermekeknek. Sok vény nélkül kapható nátha-gyógyszer nem ajánlott 6 év alatti gyermekeknek. A sóoldat már csecsemőkorban is használható (megfelelő technikával).
Olcsó és könnyen elérhető. A sóoldat otthon elkészíthető, a költsége minimális.
Csökkenti a továbbfertőzést. Az ELVIS vizsgálat szerint 35%-kal csökkent a háztartáson belüli továbbfertőzés – ez különösen fontos, ha családban élsz.
Csökkenti a gyógyszerigényt. A sóterápiás csoportban 36%-kal kevesebb vény nélkül kapható gyógyszert használtak.
Megelőzés: Segíthet-e a sóterápia?
Felmerül a kérdés: ha a sóterápia rövidíti a náthát, segíthet-e megelőzni is?
Šlapak-vizsgálat (2008) – Megelőzési hatás
A 2008-as Šlapak-vizsgálat 390 gyermeket követett, akiket két csoportra osztottak.7 Az egyik csoport rendszeresen végzett izotóniás sóoldatos orrüregöblítést, a másik nem. A vizsgálat két fázisból állt: egy 3 hetes kezelési fázisból és egy 9 hetes megelőzési fázisból.
Az eredmények szerint az orrüregöblítést végző gyermekeknél mindkét fázisban szignifikánsan jobbak voltak az orrváladék, az orrdugulás és a gyógyszerhasználat mutatói. A hosszú távú sóoldatos orrüregöblítés csökkentette az akut rhinosinusitis és szövődményeinek előfordulását.
Szisztematikus áttekintés (2020) – Meta-analízis
A 2020-as szisztematikus áttekintés és meta-analízis megerősítette: „A hosszú távú sóoldatos orrüregöblítés csökkenti az akut rhinosinusitis és szövődményeinek előfordulását."8
Ez alapján a rendszeres orrüregöblítés – különösen a megfázás-szezonban – segíthet a megelőzésben is.
Kontraindikációk és óvintézkedések
Az orrüregöblítés és a sóterápia általában biztonságos, de van néhány fontos szempont.
- Csapvíz használata közvetlenül – Soha ne használj csapvizet orrüregöblítéshez! A csapvízben előforduló kórokozók fertőzést okozhatnak. Használj desztillált, steril vagy legalább 5 percig forralt (majd lehűtött) vizet.
- Aktív orrvérzés – Ne végezz orrüregöblítést orrvérzés alatt. Várd meg, amíg a vérzés teljesen megszűnik.
- Súlyos orrsövényferdülés vagy orrpolip – Konzultálj orvosoddal az orrüregöblítés megkezdése előtt.
- Fülproblémák – Fülkürt-diszfunkció vagy középfülgyulladás esetén óvatosan végezd az öblítést, és ne fújd ki túl erősen az orrodat utána.
Orvosi konzultáció ajánlott
Ha bármilyen súlyos orr-, fülfül vagy gégegyulladásod van, vagy a szokott felül nem látott tüneteid vannak, konzultálj orvosoddal az orrüregöblítés megkezdése előtt.
Lehetséges mellékhatások
Az orrüregöblítés mellékhatásai általában enyhék és átmenetiek.
Orrirritáció és égő érzés előfordulhat, különösen hipertóniás oldatnál vagy az első alkalommal. Ha ez zavaró, csökkentsd a koncentrációt.
Tüsszögés az öblítés után normális reakció – az orrüreg „reagál" az ingerre.
Fülzúgás vagy füldugulás érzése jelentkezhet, ha az oldat a fülkürtbe kerül. Ez elkerülhető, ha nem fújod ki túl erősen az orrodat.
A Cochrane áttekintés megállapította, hogy „a sóoldat biztonságos, de okozhat enyhe mellékhatásokat, mint irritáció vagy égő érzés, különösen magasabb koncentráció vagy nyomás esetén."5
Mikor fordulj orvoshoz?
A nátha általában magától gyógyul 7-10 nap alatt. Azonban fordulj orvoshoz, ha:
- A tünetek 10 napnál tovább tartanak vagy rosszabbodnak,
- Magas láz (38,5°C felett) jelentkezik és nem csökken,
- Erős fejfájás, arcfájdalom vagy fülfájás alakul ki,
- Légszomj vagy nehézlégzés jelentkezik,
- A váladék véres,
- Immunhiányos állapotban vagy (csecsemő, idős, krónikus beteg) vagy szokatlan tünetek jelentkeznek.
Figyelmeztető jelek
Ezek a tünetek bakteriális szövődményre (sinusitis, otitis, bronchitis, pneumonia) utalhatnak, amelyek orvosi kezelést igényelnek.
Gyakorlati tanácsok náthára
Ha elkapott a nátha és elkezded a sóterápiát, íme néhány praktikus kiegészítő tanács.
Tanácsaim a gyógyuláshoz
Kezdd azonnal! Az ELVIS vizsgálatban azok kapták a legjobb eredményeket, akik 48 órán belül elkezdték a kezelést. Minél korábban kezded, annál rövidebb lesz a betegség.
Kombinálj! Az orrüregöblítés + gargarizálás + SaltDome együtt hatékonyabb, mint bármelyik önmagában.
Igyál sokat! A megfelelő folyadékbevitel hígítja a váladékot és segíti a vírusok kiürülését.
Pihenj! A szervezeted energiát igényel a vírusok elleni küzdelemhez. Ne erőltesd magad.
Figyelj a páratartalomra! A száraz levegő irritálja a nyálkahártyát. Használj párásítót.
Moss kezet gyakran! Ez nemcsak a gyógyulást segíti, de csökkenti a továbbfertőzés esélyét is.
Összefoglaló – Gyors áttekintés
URTI – Upper Respiratory Tract Infection (felső légúti fertőzés).
Rhinovírus – a nátha leggyakoribb kórokozója.
Hipertóniás sóoldat – 2-3%-os NaCl-oldat.
ELVIS vizsgálat – Edinburgh and Lothians Viral Intervention Study.
Hipoklorossav (HOCl) – természetes antivirális anyag.
Gyakran ismételt kérdések
Az ELVIS vizsgálat 2,5-3%-os hipertóniás sóoldatot használt (kb. 25-30 g só / 1 liter víz). Ez hatékonyabb, mint az izotóniás oldat.
Naponta 4-6 alkalommal, de legalább 3-4 alkalommal. Minél korábban kezded és minél gyakrabban végzed, annál jobb az eredmény.
Igen! Az ELVIS Kids vizsgálat 0-6 éves gyermekeknél igazolta a hatékonyságot és biztonságosságot. Kisebb gyermekeknél orrcsepp vagy orrspray praktikusabb, mint az öblítés.
Az ELVIS vizsgálat szerint felnőtteknél átlagosan 1,9 nappal, gyermekeknél 2 nappal rövidebb a betegség időtartama.
A kutatások szerint a rendszeres orrüregöblítés – különösen a megfázás-szezonban – csökkentheti a fertőzések gyakoriságát és szövődményeit.
A legjobb eredmények érdekében a tünetek első jeleinél (kaparó torok, tüsszögés) kezdd el, lehetőleg 48 órán belül.
Részletes útmutatók betegségek szerint
Ha egy konkrét betegség vagy állapot érdekel, olvasd el a részletes útmutatóinkat, amelyekben tudományos kutatásokkal alátámasztva mutatjuk be a sóterápia lehetőségeit:
Arcüreggyulladás és sóterápia – Szabadulj meg a sinusitistől
Asztma és sóterápia – Természetes légzéstámogatás
Cisztás fibrózis és sóterápia – Váladékoldás és légzéstámogatás- COPD és sóterápia – Könnyebb légzés, jobb életminőség
Szénanátha és sóterápia – Allergiás tünetek enyhítése
Tüdőgyulladás utáni felépülés – Sóterápia mint kiegészítő kezelés
Horkolás és sóterápia – Hogyan segíthet a szabad légzésben?
Bőrgyógyászati problémák és sóterápia – Ekcéma, pikkelysömör kezelésének kiegészítése
Források
- Rabago D, Zgierska A. (2009). Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions. American Family Physician, 80(10):1117-1119. AAFP
- Ramalingam S, et al. (2019). A pilot, open labelled, randomised controlled trial of hypertonic saline nasal irrigation and gargling for the common cold. Scientific Reports, 9:1015. PubMed: 30705369
- Ramalingam S, et al. (2018). Antiviral innate immune response in non-myeloid cells is augmented by chloride ions via an increase in intracellular hypochlorous acid levels. Scientific Reports, 8:13630.
- Ramalingam S, et al. (2024). A randomised controlled trial of hypertonic saline nose drops as a treatment in children with the common cold (ELVIS-Kids trial). Presented at European Respiratory Society Congress, Vienna. ERS Abstract
- King D, et al. (2015). Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4:CD006821. PubMed: 25892369
- Semmelweis Egyetem, Fül-Orr-Gégészeti és Fej-Nyaksebészeti Klinika. A sóterápia hatásai. semmelweis.hu
- Šlapak I, et al. (2008). Efficacy of isotonic nasal wash (seawater) in the treatment and prevention of rhinitis in children. Archives of Otolaryngology–Head & Neck Surgery, 134(1):67-74.
- Chirico G, et al. (2020). Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections in infants and children: A systematic review and meta-analysis. Paediatric Respiratory Reviews, 34:36-42. PubMed: 32312677
- Azevedo Simoes E, et al. (2024). Nasal Irrigation With Saline Solution for Pediatric Acute Upper Respiratory Infections: A Systematic Review. Cureus, 16(12):e75404. PubMed: 39669647
- Szabó K, et al. (2021). Salt Therapy as a Complementary Method for the Treatment of Respiratory Tract Diseases. Alternative Therapies in Health and Medicine. PubMed: 34726628
