Isiász vagy ülőideg zsába tünetei és kezelése

Mi okozza az isiász fájdalmat?

Az isiász leggyakoribb kiváltó okai:

• Porckorongsérv – a csigolyák közötti porckorong kitüremkedése nyomja az ideget
• Piriformis-szindróma – a farizom görcsös állapota leszorítja az alatta futó ülőideget
• Gerinccsatorna-szűkület
• Sérülés vagy trauma (pl. farcsontütés, fenékre esés)

A kezelés sikerének kulcsa a fokozatos megközelítés: először csillapítsd a fájdalmat, aztán „szabadítsd ki" a nyomás alá került ideget, majd erősítsd vissza a gerinctartó izmokat!

A kezelési terv – amit Te is megtehetsz!

A sikeres kezelés négy pillérre épül. Ezek egyike sem ad 100%-os garanciát önmagában, de együttesen egymás hatását erősítik. Érdemes párhuzamosan több módszert is alkalmazni!

1. Fájdalomcsillapítás – az első és legfontosabb lépés

Amíg a fájdalom gyötör, szinte mozdulni sem tudsz. Ezért az első feladat a fájdalom csökkentése. A gyógyszerek mellett – vagy helyettük – hatékony gyógyszermentes módszerek állnak rendelkezésedre.

TENS (bőrön keresztüli idegstimuláció)

A TENS készülék a fájdalomcsillapítás egyik legelterjedtebb, gyógyszermentes módszere. Az elektromos impulzusok blokkolják a fájdalomjelek továbbítását és serkentik a szervezet saját fájdalomcsillapító anyagainak, az endorfinoknak a termelését. A hatás már 15-30 perc kezelés után jelentkezik és több órán át tart.

Ajánlott készülék:

• Dolito TENS készülék – kifejezetten fájdalomcsillapításra tervezett, könnyen kezelhető, 2 csatornás eszköz

Mikroáram (MENS/MCR)

A mikroáramú kezelés még hatékonyabb fájdalomcsillapítást biztosít, mint a TENS. Az alkalmazott áramerősség olyan kicsi, hogy a kezelést nem is érzed – mégis működik! A mikroáram nemcsak csillapítja a fájdalmat, hanem serkenti a sérült szövetek regenerációját is, tehát a gyógyulást is segíti.

Ajánlott készülékek:

• Genesy 300 Pro – professzionális, 4 csatornás készülék TENS, EMS és mikroáram kezelésekhez
• UniPro TENS/EMS/MCR/IF készülék – négy technológia egy készülékben, kiváló ár-érték arány

2. A becsípődött ideg „kiszabadítása"

A fájdalom mérséklése után a következő cél: csökkenteni a nyomást az idegen. Erre két hatékony fizikoterápiás módszer áll rendelkezésedre.

Lágylézer terápia

A lágylézer csökkenti a nyomás alá került idegszál körüli ödémát (duzzanatot), ezzel „helyet csinál" az idegnek. Emellett serkenti az endorfinok felszabadulását is, ami további fájdalomcsillapítást biztosít. A kezelés fájdalommentes és otthon is végezhető.

Ajánlott készülék:

• Personal Laser L400 – 3. lézerosztályba tartozó, nagy energiájú lágylézer készülék, ideális idegzsába kezelésére

Terápiás ultrahang

Az ultrahang hullámok mélyre hatolnak a szövetekbe, ahol javítják a vérkeringést, csökkentik a gyulladást és az izommerevséget. Az isiász, lumbágó és gerincsérv kezelésében különösen hatékony. A mélymelegítő hatás lazítja a feszült izmokat és segíti a gyógyulást.

Ajánlott készülék:

• M-Sonic 950 terápiás ultrahang – otthoni használatra tervezett, könnyen kezelhető ultrahang készülék

3. Oki kezelés – a gerinctartó izmok visszaerősítése

Ha csak a tüneteket kezeled, a probléma visszatér! A tartós panaszmentesség kulcsa a meggyengült gerinctartó és hátizmok visszaerősítése, stabilizálása. Ez az igazi gyógyulás alapja.

Gyógytorna

A rendszeres, célzott tornagyakorlatok megerősítik a core-izmokat és a gerinc körüli izomzatot. A gyógytornász vagy medical fitness tréner segít összeállítani a számodra megfelelő gyakorlatsort. Otthon is hatékonyan gyakorolhatsz az alábbi segédeszközökkel:

Ajánlott segédeszközök:

• Moves Superloop erősítő gumiszalag – sokoldalú gumiszalag hurok izomerősítéshez és nyújtáshoz
• Moves Band erősítő gumiszalag – professzionális minőségű, különböző ellenállási fokozatban kapható

Elektromos izomstimuláció (EMS)

Az elektromos izomstimuláció „kényszeríti" az izmokat az összehúzódásra, még akkor is, ha a fájdalom miatt te magad nem tudnál mozogni. Különösen hasznos a gyógytorna kiegészítéseként vagy önállóan, amikor a hagyományos tornázás még túl fájdalmas lenne.

Az EMS segít:

• Megakadályozni az izomsorvadást
• Visszaerősíteni a meggyengült izmokat
• Javítani a vérkeringést
• Oldani az izommerevséget

Ajánlott készülékek:

• Genesy SII – 2 csatornás TENS/EMS készülék, ideális belépőszintű eszköz
• Genesy 300 Pro – professzionális, többfunkciós készülék TENS/EMS/mikroáram programokkal
• Genesy 1500 – csúcskategóriás készülék több mint 400 programmal, professzionális felhasználásra is

4. Fenntartó gerinctorna – a visszaesés megelőzése

Ha elmúlt a fájdalom és sikerült visszaerősíteni az izmokat, ne hagyd abba a tornát! A rendszeres gerinctorna fenntartja az elért eredményeket és megelőzi a panaszok visszatérését. Legyen a napi rutinod része a 15-20 perces gerinctorna!

Tippek a fenntartó tornához:

• Végezd minden nap, lehetőleg azonos időpontban
• Kezdd gyengébb ellenállású gumiszalaggal, fokozatosan erősíts
• Figyelj a helyes testtartásra a munkában és otthon is
• Ha fáj a hátad, ne erőltesd – inkább lazító gyakorlatokat végezz
• Kombinálhatod az izomstimulációval a hatékonyság növelése érdekében

Összefoglalás

Az isiász kezelése nem varázsütésre történik – kitartásra és következetességre van szükség. De ha betartod a fenti négy lépést, jelentősen javíthatsz az állapotodon:

1. Fájdalomcsillapítás – TENS (Dolito), mikroáram (Genesy 300 Pro, UniPro)
2. Ideg „kiszabadítása" – lágylézer (Personal Laser L400), ultrahang (M-Sonic 950)
3. Oki kezelés – gyógytorna (Moves Superloop, Moves erősítő gumiszalag), izomstimuláció (Genesy SII, Genesy 300 Pro, Genesy 1500)
4. Fenntartás – rendszeres gerinctorna

A kezelési terv kialakításában kérd gyógytornász, medical fitness tréner vagy fizikoterapeuta segítségét. Az otthoni készülékekkel azonban Te magad is sokat tehetsz a gyógyulásodért – nap mint nap, a saját otthonodban!