A narancsbőr egy esztétikai probléma, melytől -bár az életet nem veszélyezteti- nők milliói szenvednek. Nem más, mint a kötőszövet gyengesége. Ha narancsbőrt tapasztalsz a combodon vagy a fenekeded, akkor nálad is lerakódtak a bőr irharétegében a salakanyagok. A környező szövetekből magukhoz vonják a vizet és így kialakulnak a narancshéj felületéhez hasonló dudoros felület.
A narancsbőr többnyire együtt jár a súlyfelesleggel. Elhízás során túltelítődnek a zsírraktárak. Megnövekszik a kötőszövet közötti zsírsejt állomány is, kiszorítva a rugalmas kötőszövetet. Eközben a salakanyag is felgyülemlik.
A vibrációs tréning és a pneumatikus kompresszió (más néven hullámasszázs vagy nyirokmasszázs) javítja a mikrocirkulációt (a kis erekben történő véráramlását és a nyirokkeringést is) és ezen keresztül szünteti meg, illetve csökkenti a narancsbőrt.
Hogyan történik mindez?
Megnő a véráramlás, mely több oxigént és tápanyagot szállít a sejtekhez. Fokozódik az anyagcsere (sejtszinten). A kötőszöveti rostokban is javul az oxigén szint, és ezzel hatékonyabbá válik a rugalmasságért felelős anyagok termelése. Így lesz feszesebb a bőr.
A rendszeres vibrációs tréning vagy pneumatikus kompresszió fokozza a sejtek közötti térben lerakódott salakanyagok kiürítését. A rezgések egy mély és pihentető masszázshoz hasonlíthatók. Alaposan megmozgatják a szöveteket, ezáltal kiküszöbölik a letapadásokat és lágyabbá teszik őket.
A vibrációs tréning és a pneumatikus kompresszió is fokozza a kalóriaégetést, növeli az alapanyagcserét, azaz a nyugalmi állapotban szükséges kalóriaigényt.
A növekedési hormon nagyobb jelenléte (GH) miatt magasabb lesz a szervezet energia-, és zsírfogyasztása. Ez is fontos a fogyasztó, cellulitcsökkentő hatáshoz.
A masszírozó hatás és a fokozottabb vérkeringés szintén segít leküzdeni a narancsbőrt.
Segíti a dolgot, ha ügyelsz a bőséges folyadékbevitelre (vízet vagy izotóniás italt fogyassz és kerüld a cukrozott löttyöket!)
Erősíti a kollagén réteget
A kollagén réteg természetes fehérjékből áll. Fehér rostokból felépülve támasztja a kötőszövetet. Biztosítja a szövetek és a szervek elasztikusságát (rugalmasságát). Gyakorlatilag az egész szervezetedben megtalálható: bőröd 75%-a kollagén, de található belőle az ereidben, ízületeidben, a csontjaidban, a porcokban, és minden belső szervedben is.
Egy gyakori kérdés:
Mitől viszket a bőröm edzés vagy kompressziós kezelés közben és után?
A már említett mikrocirkuláció fokozódás és vérkeringés fokozódás miatt. A viszketés teljesen ártalmatlan, azt jelzi, hogy fokozódnak az anyagcsere folyamatok és több tápanyag jut a kollagén rostoknak.
Ha pedig már nem viszket a bőr, az csak azt jelzi, hogy a kis kapilláris, bőr alatti erek nyitva maradtak. Tulajdonképpen ez a cél!
Ha szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől és feszes testtónusra vágysz, használj vibrációs trénert vagy pneumatikus kompressziós (nyirokmasszázs) gépet és nem fogsz csalódni!
Persze egy-két edzéstől/ kezeléstől nem lesz semmi változás, mint ahogy a narancsbőr is hosszú idő alatt keletkezett, így az eltüntetése sem megy egyik napról a másikra. Kitartással azonban sikerülni fog!
A vibrációs tréneren végezz egyszerű gyakorlatokat. A képen néhány narancsbőr-csökkentő gyakorlatot látsz. További gyakorlatokhoz kérd ki személyi edző, fitnesz edző tanácsát!
Olvasd el a vibrációs trénerel kapcsolatos többi írásomat is!
A pneumatikus kompresszió esetén elég, ha csak úgy „beülsz” egy kezelésre. Persze egyetlen alkalomtól nem sok hatást várhatsz. 50-60 napon át, kitartósan kezelsz, akkor reálisan várhatod az eredményt is.
Kérdezz orvosszakértőnktől!