Sport regeneráció – eszközök a gyorsabb felépüléshez
A fejlődés nem az edzés közben, hanem a regeneráció alatt történik: ilyenkor alkalmazkodik a szervezet a terheléshez. Minél intenzívebben edzel, annál fontosabb a hatékony felépülés – a kettő egyensúlya hozza az eredményt. Ebben a kategóriában két eszközös módszert találsz a regeneráció támogatására: az elektromos izomstimulációt (EMS) és az intermittáló pneumatikus kompressziót (IPC).
Melyik eszköz való neked?
Az EMS-stimulátorok (GLOBUS sport Pro család) aktív regenerációs és sportspecifikus programokkal dolgoznak a legtöbbet terhelt izomcsoportokon. A PressCare kompressziós készülékek szakaszos lábkompresszióval támogatják az anyagcseretermékek elszállítását és a keringést. A két módszer külön-külön és egymást kiegészítve is használható – a lenti útmutató segít választani.
Triathlon Pro: multifunkciós elektroterápiás készülék. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /intoforézis. Speciális sport: triatlon. 4 csatorna, akkumulátoros.
The Champion multifunkciós elektroterápiás készülék, multisportra optimalizált programcsomaggal. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /intoforézis.
Runner Pro multifunkciós elektroterápiás készülék, a futás szerelmesei számára optimalizált programcsomaggal. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /intoforézis.
Cycling Pro multifunkciós elektroterápiás készülék, kerékpárosok számára optimalizált programcsomaggal. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /intoforézis.
Soccer Pro multifunkciós elektroterápiás készülék, labdarúgók számára optimalizált programcsomaggal. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /intoforézis.
PressCare G250 pneumatikus kompresszió terápiás (nyirokmasszázs) gép, 5 légkamrás láb mandzsettapárral, kétféle programmal.
PressCare G280 pneumatikus kompresszió terápiás (nyirokmasszázs) gép, 5 légkamrás láb mandzsettapárral, háromféle program és SmartArea funkció. Akkus és hálózati működés is.
PressCare G400 pneumatikus kompresszió terápiás (nyirokmasszázs) gép, 5 légkamrás láb mandzsettapárral, hatféle program és SmartArea funkció, mandzsetta-fűtés. Akkus és hálózati működés is.
Miért a regeneráción múlik a fejlődés?
Az edzés ingert ad, de a tényleges alkalmazkodás – az izomtömeg, az erő és az állóképesség növekedése – a pihenés, a regeneráció alatt zajlik. A „no pain, no gain" szemlélettel szemben egy ponton túl a túlzott terhelés rontja a teljesítményt, lassítja a felépülést, növeli a sérülés kockázatát és kimerültséghez vezethet. Az intenzív terhelés apró izomrost-károsodással és anyagcseretermékek (például tejsav) felszaporodásával jár, amelyek elszállítása időt igényel – és a regeneráció a korral lassul is.
Ezért éri meg támogatni a felépülést: a magasabb edzésintenzitás csak megfelelő regenerációval tartható fenn. A részletekről (szuperkompenzáció, sportolói kompresszió, izomregeneráció) a blogcikkeinkben olvashatsz – lentebb linkeljük őket.
Két eszközös módszer a regenerációhoz
Elektromos izomstimuláció (EMS)
Az EMS a regeneráció egyik sokat alkalmazott eszközös módszere. A terhelés után, a legtöbbet dolgoztatott izomcsoportokra alkalmazva az aktív regenerációs programok támogatják az anyagcseretermékek elszállítását, segíthetik a bemelegítést, a levezetést és az izomfeszülés oldását. A GLOBUS sport Pro készülékek emellett sportspecifikus erő-, állóképesség- és teljesítményprogramokat is tartalmaznak.
Intermittáló pneumatikus kompresszió (IPC)
A kompressziós készülék (recovery csizma) légkamrás lábmandzsettái szakaszosan felfújódva „gördítik" felfelé a vénás vért és a szövetközi folyadékot, ezzel támogatva az anyagcseretermékek elszállítását és a keringést. Passzív módszer: edzés után, pihenés közben, ülve vagy fekve is alkalmazható.
Melyik sport-EMS készüléket válaszd?
A GLOBUS sport Pro készülékek azonos, 4 csatornás hardverre épülnek (multifunkciós: EMS, TENS, mikroáram, FES, iontoforézis), CE/MDR, IIa osztály. A különbség elsősorban a sportspecifikus programkönyvtárban van: válaszd a sportágadhoz illő modellt, vagy a legbővebb, több sportágat lefedő The Championt. Mindegyik tartalmaz általános sport-, aktív regenerációs és bemelegítő programokat is.
| Modell | Kinek ajánljuk? | Fő jellemző |
|---|---|---|
| The Champion | Több sportágat űzőknek, a legbővebb programkínálathoz. | 12 sportág, 90 sportspecifikus + 84 ActionNow program, 2+2 mód, Multiuser, STIM LOCK. |
| Triathlon Pro | Triatlonistáknak (úszás–kerékpár–futás). | Triatlon-specifikus programok edzésciklusonként, + általános sport és regeneráció. |
| Runner Pro | Futóknak. | Futásspecifikus programcsomag (erő, állóképesség, regeneráció). |
| Cycling Pro | Kerékpárosoknak. | Kerékpár-specifikus programok a fő izomcsoportokra. |
| Soccer Pro | Labdarúgóknak. | Labdarúgás-specifikus programok (gyorsaság, robbanékonyság, regeneráció). |
Ha egyszerre több sportágban vagy aktív, vagy a lehető legtöbb programot és a profi extrákat (Multiuser, 2+2 párhuzamos mód) szeretnéd, a The Champion a legbővebb választás. Ha egyetlen sportra fókuszálsz, a sportágadhoz illő Pro modell célzottabb és kedvezőbb árú.
Kompressziós regeneráció – PressCare
A PressCare (GLOBUS) készülékek 5 légkamrás lábmandzsettapárral dolgozó recovery eszközök, elsősorban a sport utáni regenerációra. Mivel pneumatikus kompressziós (IPC) készülékek, enyhébb lábödéma és nehézláb-érzés oldására is használhatók.
| Modell | Programok | Extrák | Fő fókusz |
|---|---|---|---|
| PressCare G250 | 2 program | Hálózati | Belépő recovery; sport utáni regeneráció, nehézláb. |
| PressCare G280 | 3 program | SmartArea, akkus + hálózati | Hordozható recovery aktív, úton lévő sportolóknak. |
| PressCare G400 | 6 program | SmartArea, mandzsetta-fűtés, akkus + hálózati | A legtöbb program és funkció; igényes recovery. |
Mindháromnál a lábmandzsetta mérete (S/M/L) a végtag körfogata alapján választandó.
Mikor NE használd?
Az EMS és az IPC is biztonságos módszer, de bizonyos esetekben kerülendő, vagy előzetes orvosi mérlegelést igényel:
- Beültetett pacemaker, ICD vagy más neurostimulátor – csak orvosi engedéllyel.
- Akut mélyvénás trombózis vagy annak gyanúja (kompressziónál), súlyos szívelégtelenség.
- Friss sportsérülés gyulladásos, duzzadt szakasza – előbb a sérülés okát kell tisztázni.
- Várandósság, lázas fertőzés, a kezelt területen lévő aktív bőrfertőzés vagy nyitott seb.
Friss, tisztázatlan sportsérülés esetén először a sérülés kivizsgálása szükséges – a regenerációs eszköz nem a heveny sérülés kezelésére való.
Tudj meg többet a regenerációról
A sportolói regeneráció hátteréről és az eszközös módszerekről részletesen olvashatsz cikkeinkben:
