Befagyott váll szindróma otthoni kezelése

Befagyott váll szindróma, orvosi nevén periarthritis humeroscapularis, a váll és a környező lágy szövetek krónikus gyulladásos betegségének súlyos formája. A gyulladt kötőszövetek megvastagodnak, a normális 3-4 mm-ről akár 1-2 cm vastagságúra „növekednek”. Merevvé és kötötté válnak, ami akadályozva az ízület mozgását. Mivel nem tudod mozgatni a karod, így az ízület egyre kötöttebbé és merevebbé válik, egy idő után a lágyrészek hegesedni kezdenek és „befagy a váll”. Ez egy ördögi kör, amiből csak gyulladáscsökkentő kezeléssel lehet kikeveredni.

A vállízület

A vállízület (art.humeroscapularis) tested az egyik legösszetettebb ízülete. Inak, szalagok és izmok kapcsolják a felkar csontot a lapockához és ezen keresztül a törzshöz. Az ízület kialakítása biztosítja, a kart körkörösen tudod mozgatni. Az ízületet tok és szalagok veszik körül. A stabilitását az izmok egy csoportja, az úgynevezett rotátorköpeny biztosítja, ezek tartják a helyén a karod.

Befagyott váll tünetei

A legjellemzőbb tünete a váll elülső, oldalsó területén megjelenő fájdalom és az emiatti mozgásbeszűkülés. Reggel erősebb. Az éjjeli mozdulatlanság után „nehezen indul be”. Idővel a fájdalom nyugalomban is jelentkezhet, mozgás hatására erősödik.

A vállízület mozgásterjedelme fokozatosan szűkül. Kezdetben a kifelé forgatás, majd az oldalra emelés is fájdalmas. A karod nem tudod a fejed fölé emelni, de akár megemelni is csak minimálisan. Az ízület annyira bemerevedhet, hogy még passzív mozgatása is akadályozott. A gyógytornász is csak nehezen mozdítja ezekbe az irányokba.

Elhúzódó gyógyulási folyamatra készülj!

A gyógyulási folyamat még rendszeres kezelés mellett is lassú, akár másfél-2 év is kellhet, mire a vállad visszanyeri minden funkcióját. A fájó váll súlyosan befolyásolja a mindennapi életed, hosszú ideig korlátozza munkavégzést és hétköznapi tevékenységeid is. Az életminőséged romlik és pszichésen is megterhelő hatással lehet!

Befagyott váll – mit tehetsz otthon?

Mivel a panaszok oka gyulladás, így valamennyi gyulladáscsökkentő módszer segíthet. Ha módodban áll, akkor több módszert kombinálj! Olvasd el, miért ez a legjobb.

Minél hamarabb kezdődnek a kezelések, annál jobb! Azaz vállfájdalom esetén ne várj, hanem mielőbb fordulj orvoshoz!

A befagyott váll szindróma orvosi kezelése általában konzervatív.

• gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket vagy injekciókat kapsz
• gyógytornát javasolnak
• többféle fizikoterápiás kezelést kapsz, ami lehet lágylézer, terápiás ultrahang, mágnesterápia és elektroterápia kombinációja.

Fontos tudnod, hogy a receptre felírt néhány alkalom sem a gyógytornából, sem a fizikoterápiából nem elég!

Tanuld meg a tornamozdulatokat és otthon is rendületlenül, naponta akár 3-4x is végezd! A fizikoterápiás kezelést otthon is folytathatod.

Shoulder Rope – a mozgástartomány visszanyerése érdekében

Szerezd be a Shoulder Rope nevű eszközt. Befagyott váll és rotátorköpeny probléma esetén egyaránt kifejezetten ajánlom ezt a könnyen használható, egyszerű eszköz.  Hatékonyan javíthatod a váll mozgástartományát, egyben segít megerősíteni a rotátorköpeny-izmokat és más vállízületi izmokat. Ez fontos a váll teljes mobilitásának visszanyeréséhez.

Néhány gyakorlatot láthatsz itt.

 

A váll mozgásterjedelmének visszanyerése hosszadalmas küzdelem, aminek sikere döntő mértékben tőled függ. Ha rendszeresen (naponta több alkalommal) is gyakorolsz, akkor felgyorsítod a rehabilitációt és az eredeti állapot visszaszerzését.

Otthoni fizikoterápia

A lágylézer, a mágnesterápia, a mikroáram, az izomstimuláció, az ultrahang, a mélymeleg terápia eltérő módon segíti a gyulladás gyógyulását, így egymás hatását erősíthetik.

Ebben a cikkben én a mikroáramú és izomstimulációs kezeléseket ismertetem. Ilyen kezelést a következő készülékek biztosítanak. Ezek közül válassz:

• Premium 400
• Genesy 300 Pro
• Triathlon Pro
• Activa 700

Az elektroterápia időráfordítást igényel! Naponta akár 2-3x is végezhető! Akár munka közben, az irodában is kezelhetsz, mert a felragasztott elektródák a ruha alá rejthetők, a készülékek pedig elférnek egy zsebben.

A mikroáram hatásairól olvasd el cikkeimet. Röviden: a gyulladásban levő sejtek energiatermelése leáll, emiatt nem termelődik elegendő gyógyulást segítő anyag. A mikroáram akár 8-szorosára növeli a sejt energiatermelését, ami beindítja annak működését.

Az izomstimulációval kettős a cél. Egyrészt közvetlenül segít az izommerevség oldásában, másrészt a kezelés hatására javul az izom vérkeringése, azaz gyorsul a gyógyulást segítő anyagok szállítása és a metabolitok kiürítése.

Előkészületek mikroáram kezeléshez

• A kezeléséhez 2 db szürke színű, mikroáram kezeléshez való kábelre és 4 db elektródára lesz szükséged. Vedd elő ezeket!
• 50×50 mm méretű, négyzetes elektródákat javaslok. (a méret néhány milliméterrel eltérő is lehet)
• A kábelek egyik vége kettéoszlik és tűszerű fémben végződik. Ezekkel tudod az öntapadó TENS elektródákhoz csatlakoztatni.
• Csatlakoztasd a kábelvégeket és az elektródákat!
• A kábelek másik vége olyan csatlakozóval van ellátva, amivel a készülékhez tudod csatlakoztatni. Csatlakoztasd őket a készülékhez!
• Figyelem! A megadott készülékek esetén mikroáram kezelést csak a balról 1. és a balról 3. csatornák biztosítanak. Azaz ezekbe kell bedugnod a kábel végét.

Elektróda pozíciók mikroáram kezeléshez

• A kezeléshez az öntapadó elektródákat le kell választanod a műanyag hordozólapról és a válladra kell ragasztanod.
• Legjobb, ha előzőleg a bőröd langyos, szappanos vízzel lemostad és szárazra törölted.
• Minél zsírosabb, izzadtabb a bőröd, annál rövidebb ideig tudod használni ugyanazt az elektródát.
• Fogd meg a készülék Kimenet 1-hez csatlakozó szürke kábelt és a hozzá csatlakozó két elektródát ragaszd fel az ábrának megfelelően.
• Ragaszd fel a Kimenet 3 elektródáit az ábra szerint.
• Figyelem! A mikroáram kezeléshez az elektródapárokat keresztben kell összekötnöd!

Elektródák felhelyezése izomstimulációs kezeléshez

• A váll (egyoldali) kezeléshez 2 db színes kábelre (mindegy melyik színek) és 4 db elektródára lesz szükséged. Vedd elő ezeket!
• 50×50 mm méretű, négyzetes elektródákat javaslok (a méret néhány milliméterrel eltérő is lehet)
• Alternatív megoldás: 1 db színes kábel és 2 db 50×90 mm-es téglalap alakú elektróda használata. Ez utóbbi is megfelelő lehet.
• A kábelek egyik vége kettéoszlik és tűszerű fémben végződik. Ezekkel tudod az öntapadó TENS elektródákhoz csatlakoztatni.
• Csatlakoztasd a kábelvégeket és az elektródákat!
• A kábelek másik vége olyan csatlakozóval van ellátva, amivel a készülékhez tudod csatlakoztatni. Csatlakoztasd őket a készülékhez!
• Az mindegy, hogy a melyik színű kábelt melyik csatlakozóba dugod a készüléken. Mindegyik csatornából ugyanazt a kezelést kapod. A színek csak arra valók, hogy könnyen azonosítsd a kábel két végét.

Az Activa 700, Premium 400, Genesy 300 Pro vagy Triathlon Pro készülékeden keresd ki a megfelelő programot és eszerint kezelj.

• Mikroáramú programok (MCR) helye a menüben: Program lista / Orvosi Kezelések / Mikroáram /
• Izomstimulációs programok (EMS) helye a menüben: Program Lista / Sport

1-4. hét	H	K	Sze	Cs	P	Szo	V
Váll-lapocka-periartritisz (20 perc) – MCR	X	X	X	X	X	X	X
Rotátorköpeny gyulladás (20 perc) – MCR	X	X	X	X	X	X	X
Merevség oldás* / Felső végtagok (20 perc) – EMS	X	X	X	X	X	X	X

 

5. héttől gyógyulásig	H	K	Sze	Cs	P	Szo	V
Rotátorköpeny gyulladás (20 perc) – MCR	2X	2X	2X	2X	2X	2X	2X
Merevség oldás* / Felső végtagok (20 perc) – EMS	X		X		X		X
Kapillarizáció / Felső végtagok (20 perc) – EMS		X		X		X

A Genesy 300 Pro készüléken nincs merevség oldás program. Ha ilyen eszközöd van, akkor a Kapillarizáció vagy a Bemelegítés programokat alkalmazd helyette.

Intenzitás beállítása

MIKROÁRAM KEZELÉSEKHEZ

• Amikor az „Indít” gombbal elindítod a mikroáram programot, még nem indult meg kezelés!
• Ehhez a mikroáram programoknál egyszer meg kell nyomnod a „P+” gombot.
• A mikroáram kezelés futása közben nem tudsz módosítani az intenzitáson (de nem is kell)!
• A mikroáram kezelést az emberek többsége nem érzi – az áram erőssége egy milliomod amper, azaz valóban rendkívül enyhe.

IZOMSTIMULÁCIÓS KEZELÉSEKHEZ

• Amikor az „Indít” gombbal elindítod az izomstimulációs programot, még nem indult meg kezelés!
• Ehhez be kell állítanod a kezelési intenzitást. A „P+” és „FEL nyíl” gombokkal növelni tudod az intenzitást, a „P-” és „LE nyíl” gombokkal csökkenteni.
• Minden ember másképp érzi az áramot és másképpen reagál. Ezért a készülék nem állít be „magától” egy értéket, hanem neked kell az értéket megadni.
• Ha az intenzitást lépésenként emeled, akkor az izmaidban finom rándulásokat fogsz érezni.
• Minél magasabb az intenzitás, annál erősebb összehúzódást tapasztalsz és a hatás is egyre erősebb.
• Egy bizonyos érték felett azonban már fájdalmassá válik a kezelés. Ekkor vegyél vissza néhány mA értéket!
• A kezelés során nagyon határozott összehúzódásokat kell érezned, azonban ennek nem kell fájdalmasnak lenni!
• A komfortzónád felső szintjén stimulálj.
• Ha nem adsz elég intenzitást és nincsenek összehúzódások, hatása sincs.

Befejezés

• Ha a kezelési idő letelik, a program befejeződik.
• Kapcsold ki a készüléket.
• Az elektródákat egymás után, óvatosan, nem a kábelnél fogva válaszd le a bőrödről és azonnal tedd vissza a műanyag lapra.
• Többen jelezték, hogyha az elektródákat normál hűtőszekrényben tartják, akkor a ragasztó élettartama megnövekszik. Ezt rád bízom! 🙂

Ajánlásom

A gyulladást nem maga az elektromos áram gyógyítja, hanem az a folyamat, amit testedben létrehoz! A kezelések tested természetes gyógyító folyamatait erősítik, serkentik.

Ez nem megy egy nap alatt. Egyetlen kezeléstől nem várhatsz csodát! Az első biztató jeleket 15-20 nap körül érezheted. A fájdalmak mérséklődnek, a mozgásod kicsit könnyebb. De ilyenkor még nem vagy „készen”.

A kezeléseket és a Shoulder Rope gyógytornát a teljes gyógyulásig végezd. Készülj fel, hogy hosszú, akár több hónapos folyamat lehet! A siker elsősorban Tőled függ.