Lágylézer sarokfájdalom kezelésére – sarkantyú, talpi bőnye
Reggel kikelsz az ágyból, és amint leteszed a lábad a földre, éles, szúró fájdalom hasít a sarkadba. Mintha egy tűpárnára lépnél. Néhány lépés után kicsit enyhül, de a nap folyamán újra és újra visszatér. Ha ismerős ez az érzés, valószínűleg talpi bőnye gyulladással (plantar fasciitis) vagy sarkantyúval van dolgod – és a lágylézer terápia segíthet.
Miért fáj a sarkad?
A sarokfájdalom leggyakoribb okai:
Talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis)
A talpadat egy vastag, kötőszövetes lemez – a talpi bőnye (fascia plantaris) – tartja össze az ujjaktól a sarokcsontod. Ha túlterheled, apró repedések keletkeznek benne, és gyulladás alakul ki. Ez okozza a reggeli első lépések jellegzetes, szúró fájdalmát.
Sarokcsontsarkantyú
Ha a gyulladás hosszú ideig fennáll, a gyulladásos váladékba ásványi anyagok rakódnak le. Olyan ez, mint a cseppkő képződése – minden nap gyulladás „egy cseppel" növeli a felrakódást. Így alakul ki a röntgenen látható csontos kinövés, a sarkantyú.
Achilles-ín problémák
Az Achilles-ín a vádliizmokat köti össze a sarokcsonttal. Túlterhelés, nem megfelelő cipő vagy hirtelen edzésterhelés gyulladást, fájdalmat okozhat.
Hogyan segíthet a lágylézer sarokfájdalomban?
A lágylézer terápia (LLLT) a fájdalom gyökerénél, a gyulladásnál kezdi a munkát. A lézerfény behatol a szövetekbe, és sejtszinten fejti ki hatását:
- Kedvezően befolyásolhatja a gyulladásos folyamatokat
- Támogathatja az ATP (sejtenergia) termelést
- Hozzájárulhat a szöveti regenerációhoz
- Segíthet enyhíteni a fájdalmat
A tudományos kutatások alátámasztják a lágylézer kedvező hatásait sarokfájdalom esetén. Egy 2019-es szisztematikus áttekintés és meta-analízis, amely 6 randomizált kontrolált vizsgálatot elemzett, arra a következtetésre jutott, hogy a lágylézer kezelés kedvezően befolyásolta a sarokfájdalmat talpi bőnye gyulladásban szenvedő betegeknél, és a javulás 3 hónapig fennmaradt a kezelés után.1
Egy másik, 2014-es prospektív vizsgálatban 30 krónikus talpi bőnye gyulladásos betegnél a fájdalom VAS-skálán mért értéke átlagosan 67,8-ról 6,9-re csökkent a 12 hónapos utánkövetés során.2
Kezelési pontok sarokfájdalom esetén
Sarkantyú, talpi bőnye gyulladás
A következő pontokat kezeld:
- A sarok talpi felszíne (a fájdalmas pont)
- A láb belső éle
- A sarokcsont mindkét oldala (jobb és bal)
- A sarok hátsó fele
Achilles-ín gyulladás, sérülés, műtét után
- A sarok hátsó fele és az e feletti pont
- A sarokcsont jobb és bal oldala
- Az ín teljes hosszában, ha szükséges
Lágylézer kezelés menete
B-Cure lágylézer használata
A B-Cure készülékcsalád három tagja (Classic, Sport, Pro) ugyanazt a 808 nm-es hullámhosszú lézersugarat bocsátja ki, de eltérő energiakibocsátással:
| Készülék | Kezelési idő pontonként |
|---|---|
| B-Cure Laser Classic | 6 perc |
| B-Cure Laser Sport Pro | 5 perc |
| B-Cure Laser Pro | 5 perc |
A kezelés lépései
- Kapcsold be a készüléket és a plusz gombbal állítsd be a javasolt kezelési időt
- Helyezd a készüléket a fájdalmas területre, közvetlenül a bőrre
- Tartsd mozdulatlanul, amíg a beállított idő letelik
- Lépj a következő kezelési pontra és ismételd
Fontos! Ruhán vagy kötésen keresztül a lézerfény nem jut át, így a kezelés hatástalan marad. Mindig közvetlenül a bőrön alkalmazd!
Kezelési gyakoriság
- Akut fájdalom: Naponta 2-3 alkalommal
- Krónikus panasz: Napi 1-2 kezelés
Kritikus szabály: A kezelési idő duplázása NEM fokozza a hatást! A túl sok energia leállíthatja a regenerációs folyamatokat. Csak az ajánlott időtartamig kezeld az egyes pontokat.
Mire számíthatsz?
Korai stádiumban (fájdalom 1-2 hónapja áll fenn)
A lágylézer kedvezően befolyásolhatja a gyulladást, és megelőzheti a sarkantyú kialakulását. A sarkantyú ugyanis a tartós gyulladás következménye – ha megszünteted a gyulladást, nem alakul ki a csontos felrakódás.
Ha már kialakult a sarkantyú
A röntgenen látható csontsarkantyút a lágylézer nem tünteti el – az már „kész tény". Azonban a lágylézer segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. A gond az, hogy a felesleges csont minden lépésnél „piszkálja" az inat, ezért a gyulladás hajlamos újra fellángolni.
Ha a sarkantyú jelentős panaszokat okoz, végső megoldásként műtéti eltávolítás jöhet szóba.
Időtartam
A gyulladás csökkenéséhez minimum 10-12 nap rendszeres kezelés szükséges. Ha érzed a javulást, ne szakítsd félbe – folytasd a teljes gyógyulásig!
Az első kezelések során előfordulhat, hogy a fájdalom átmenetileg fokozódik. Ne ijedj meg! Ez természetes reakció, a gyógyulási folyamatok megindulását jelezheti. 1-2 kezelés után ez általában elmúlik.
Mielőtt elkezdenéd a kezelést
Mikor NE használd?
A lágylézer készüléket NE használd, ha:
- Beültetett szívritmus-szabályozód (pacemaker) van
- Aktív trombózisod van a kezelt területen
- Aktív rosszindulatú daganatod van
- Várandós vagy (has területén tilos)
- Fényérzékenységet okozó gyógyszert szedsz
Kétség esetén konzultálj orvosoddal!
Más hatékony kezelések sarokfájdalomra
A lágylézer mellett más otthoni fizikoterápiás módszerek is segíthetnek. Ezek kombinálása gyakran hatékonyabb, mint egyetlen módszer alkalmazása:
- Terápiás ultrahang: Melegíti a szöveteket, javítja a vérkeringést
- Mágnesterápia: Kedvezően befolyásolhatja a gyulladásos folyamatokat
- TENS kezelés: Segíthet a fájdalomérzet csökkentésében
- Mikroáram (MENS): Támogathatja a szöveti regenerációt
- Hideg-meleg váltott kezelés: Csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat
A lágylézer terápia átfogó útmutatóban részletesen olvashatsz a módszer működéséről és alkalmazásáról.
Ajánlott készülékek
| Készülék | Előny |
|---|---|
| B-Cure Laser Pro | Gyors kezelés, kompakt méret |
| B-Cure Laser Sport Pro | Sportolóknak, aktív életmódhoz |
| Personal Laser L400 | Kedvező ár-érték arány |
A lágylézer készülékek teljes választékát itt találod.
Összefoglaló – Gyors áttekintés
Mi ez a cikk? Gyakorlati útmutató a lágylézer terápia alkalmazásáról sarokfájdalom, sarkantyú és talpi bőnye gyulladás esetén.
Kinek szól? Sarokfájdalommal, sarkantyúval, talpi bőnye gyulladással vagy Achilles-ín problémákkal küzdőknek.
Fő üzenet: A lágylézer terápia kutatások szerint kedvezően befolyásolhatja a sarokfájdalmat. Korai stádiumban segíthet megelőzni a sarkantyú kialakulását, de a már kialakult csontos képződményt nem tünteti el.
Fontos tudnivalók:
- 808 nm hullámhosszú készülék szükséges
- Több pontból kezeld a sarkad (talp, oldalak, hátsó rész)
- Közvetlenül a bőrön alkalmazd
- Minimum 10-12 napnyi rendszeres kezelés szükséges
- Minél korábban kezded, annál jobb az eredmény
Gyakran ismételt kérdések:
Eltünteti a lágylézer a sarkantyút?
Nem, a már kialakult csontos sarkantyút a lágylézer nem távolítja el. Azonban segíthet csökkenteni a körülötte lévő gyulladást és fájdalmat.
Mikor forduljak orvoshoz?
Ha a fájdalom nagyon erős, járni is alig tudsz, vagy a panaszaid több hét kezelés után sem javulnak, konzultálj ortopéd szakorvossal.
Kombinálhatom más kezelésekkel?
Igen, a lágylézer jól kombinálható más fizikoterápiás módszerekkel (ultrahang, mágnesterápia, TENS). A kombinált kezelés gyakran hatékonyabb.
Kapcsolódó cikkek
- Sarokfájdalom okai
- Sarkantyú okai és kezelése házilag
- Talpi bőnye gyulladás (plantar fasciitis)
- Achilles fájdalom
Források
- Wang W, et al. (2019). Clinical efficacy of low-level laser therapy in plantar fasciitis: A systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). PubMed: 30653125
- Jastifer JR, et al. (2014). Low-Level Laser Therapy for the Treatment of Chronic Plantar Fasciitis: A Prospective Study. Foot & Ankle International. PubMed: 24510123
- Macias DM, et al. (2015). Low-Level Laser Therapy at 635 nm for Treatment of Chronic Plantar Fasciitis: A Placebo-Controlled, Randomized Study. Journal of Foot and Ankle Surgery. PubMed: 25769363
A cikkben szereplő információk tájékoztató jellegűek. Az otthoni terápiás készülékek az orvosi kezelés kiegészítésére szolgálnak, nem helyettesítik a szakorvosi ellátást. Panaszok esetén konzultálj orvosoddal.
A sarokfájdalom többnyire a sarok alsó vagy hátsó részén jelentkezik. Bár ritkán utal valamilyen súlyos betegségre, azonban akadályozhat a mindennapi tevékenységek elvégzésében- különösen a fizikai aktivitást tudja megnehezíteni. A lábunkat (boka alatti rész az ujjakig) 26 csont építi fel, közülük a sarokcsont a legnagyobb. A sarok feladata, hogy biztos támasztékot nyújtson a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. Ez a terület sérülékenyebb és fájdalma jelentősen befolyásolja a mozgási képességeket. A sarokfájdalom a lábfejen jelentkező panaszok közül az egyik leggyakoribb.
Reggel kikelsz az ágyból, és amint leteszed a lábad a földre, éles, szúró fájdalom hasít a sarkadba. Mintha egy tűpárnára lépnél. Ismerős? Valószínűleg sarkantyúval van dolgod – ez az egyik leggyakoribb és legmakacsabb mozgásszervi panasz, amely minden tizedik embert érint élete során.
Ebben a cikkben megmutatom, mi okozza a sarkantyút, hogyan ismerheted fel, és ami a legfontosabb: milyen hatékony otthoni kezelési módszerekkel szabadulhatsz meg a fájdalomtól anélkül, hogy műtétre lenne szükséged.
Reggel van. Kikelsz az ágyból, fáradtnak és merevnek érzed a vádlid. Minden nap, egyre inkább kerülget az az érzés, hogy valami nincs rendben. Azon tűnődsz, hogy nekivágj-e a mai távnak vagy ideje felfüggeszteni a futásokat, amíg meg nem szűnik a panasz. Mozogni kell -gondolod- és ezért elindulsz. Az Achilles fájdalom egyre jobban kínoz futás közben, végül sétára váltasz. De így sem lett jobb, merevek a lábszárizmaid, hasogatnak. Vajon mi lehet ez?
Az ecetsav iontoforézis egy nem invazív terápiás eljárás, amelyben egy alacsony feszültségű elektromos áram segítségével ecetsavat (általában 5%-os oldatot) juttatnak a szövetekbe. A negatív töltésű acetát ionokat az elektromos áram juttatja át a bőrön, célzottan a meszesedések területére. Az elméleti alapja az, hogy az acetát ionok reakcióba lépnek az egyébként oldhatatlan kalcium lerakódásokkal (például kalcium-karbonáttal), […]
A talpi bőnye gyulladás (vagy orvosi nevén fasciitis plantáris) a talp- és sarokfájdalom egyik leggyakoribb oka. A talpad bőre alatt egy vastag, kötőszövetes lemez (régiesen bőnye) húzódik az ujjaktól a sarokcsontig. Ennek a gyulladása főleg ott fordul elő, ahol a csonttal találkozik, azaz a sarokcsontnál vagy elül az ujjak tövénél. A reggeli első lépések során jelentkező szúró fájdalom az első tünet. Néhány lépés után „bejáródik”, idővel azonban egyre hosszabban tartóan fáj. Nagyon nehéz „megszabadulni” tőle. Otthon is kezelhető, de készülj arra, hogy hetekig, de méginkább hónapokig tartó, rendszeres kezelés szükséges a teljes megszüntetéséhez.
Kalamász „Raszika” Zsanett néhány napja sikeresen teljesítette első maratoni futóversenyét (Srí Chinmoy maraton Lázbérc, 4 óra 51 perc). Raszika jógaoktató, a jóga mellett a futás a „második szerelme”. A felkészülést nagyjából két éve kezdte, heti 50-70km futással. Eddig elég simának hangzik, azonban egy évvel ezelőtt futás közben talpfájdalom jelentkezett nála, ami nem múlt, sőt tavaszra annyira megerősödött, hogy volt manuálterápián, kapott lágylézer, krio és lökéshullám kezeléseket, de a panaszai megmaradtak. Ekkor kezdett használni egy Runner Pro elektroterápiás készüléket.
A lágylézer készülék nem vág, nem éget, nem okoz fájdalmat – ehelyett támogatja a szövetek regenerációját. A neve (azaz „soft laser" vagy „low-level laser therapy" kifejezés) arra utal, hogy alacsony energiaszintű, kíméletes lézersugárról van szó. Tudományos körökben a módszert fotobiomodulációnak nevezik – már több évtizedes múltra tekint vissza.
Az első kutatások az 1960-as években kezdődtek, amikor Mester Endre magyar orvos-kutató véletlenül fedezte fel, hogy az alacsony energiájú lézersugár kedvezően befolyásolhatja a szövetek regenerációját. Azóta több ezer tudományos kutatás vizsgálta a módszer hatásait, és ma már világszerte alkalmazzák a lágylézer terápiát a korszerű gyógyászatban.1
Az ízületi gyulladás, azaz artritisz az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség. Ha téged is érint, tudod, milyen kínzó lehet a fájdalom, a merevség és a duzzanat. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek ugyan, de hosszú távú szedésük mellékhatásokkal járhat. Mi lenne, ha létezne egy mellékhatásmentes, otthon alkalmazható módszer, amely támogathatja a gyógyulásod? A lágylézer terápia – más néven fotobiomoduláció – pontosan ilyen lehetőséget kínál.
