Blog
Biztosan ismerős a kép: a comb belső felén, a fenéken vagy a has körül megjelenő gödrös, narancsbőr-szerű bőrfelszín, amelytől sem az edzés, sem a szigorú diéta nem tüntet el maradéktalanul. Ez a cellulit – hivatalos nevén gynoid lipodystrophia –, amely nem kizárólag a testsúllyal függ össze, és nem is csupán esztétikai bosszúság.
Az inkontinencia a vizelet vagy a széklet akaratlan elvesztése. Milliókat érint, mégis a legtöbben évekig titkolják – szégyellik, és azt hiszik, ez az öregedés vagy a szülések „kötelező" következménye, amivel együtt kell élni. Pedig nem az. A kontinencia-problémák jelentős része otthoni módszerekkel – medencefenéki izomtréninggel, elektrostimulációval, életmódbeli változtatásokkal – érdemben javítható.
Ha porckorongsérved van, szinte biztosan kaptad már azt a tanácsot: „Tornázz rendszeresen, és megjavul." Ez igaz – de csak félig. A gyógytorna alapvetően fontos és szükséges, de az esetek egy jelentős részében önmagában nem elegendő.
Ebben a cikkben néhány fontos információt olvashatsz arról, hogyan segíthetsz magadon.
A sclerosis multiplex a központi központi idegrendszert érintő (agy és gerincvelő) krónikus gyulladásos állapot. A tünetek hol erősödnek, hol enyhébbek, de általában lassan rosszabbodnak. Sclerosis esetén az izomgörcsök, az izommerevség (spasticitás), az izomgyengeség, a fájdalom és az inkontinencia okozhatják a legtöbb problémát. Ebben a cikkben bemutatom, hogyan segíthet az elektromos izomstimuláció a tünetek kezelésében, és miért olyan fontos a rendszeres testmozgás az SM-mel élők számára.
Az ízületi gyulladás – orvosi nevén arthritis – napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi problémája – Magyarországon becslések szerint több mint másfél millió embert érint valamilyen formája. Az ízületi fájdalom nemcsak a mozgást korlátozza, hanem az életminőséget is jelentősen rontja. Ha te is azok közé tartozol, akiknek a reggeli felkelés kínzó merevséggel kezdődik, vagy minden lépcsőfok megmászása küzdelmet jelent, akkor tudod, miről beszélek.
Ebben az átfogó cikkben megismerheted az ízületi gyulladás okait, a hagyományos és alternatív kezelési lehetőségeket, valamint azt, hogy az ízületi fájdalomra milyen gyógyszer és mellékhatásmentes megoldás létezik.
Kezdjük két számmal, mert ezek mindent elmondanak arról, miért született ez a cikk. Magyarországon az egészségben eltöltött életévek száma nagyjából 50–55 év — vagyis az átlagos magyar ember élete utolsó két-három évtizedét betegséggel, gyógyszerekkel, korlátozásokkal éli. És a felnőtt lakosság körülbelül fele él együtt legalább egy krónikus betegséggel: magas vérnyomással, cukorbetegséggel, ízületi kopással, szív- és érrendszeri bajokkal.
A szervezeted csodálatos képességekkel rendelkezik saját maga karbantartására és megújítására. Ezek közül az egyik legfontosabb, mégis sokáig rejtve maradt mechanizmus az autofágia – szó szerinti jelentése: „önmegevés". Ez a sejtszintű folyamat alapvető szerepet játszik egészség fenntartásában, a krónikus betegségek megelőzésében, sőt, kezelésében is. Yoshinori Ohsumi japán sejtbiológus 2016-ban Nobel-díjat kapott az autofágia mechanizmusainak feltárásáért, ami ráirányította a figyelmet erre a rendkívül fontos biológiai jelenségre.
Stimuláció és stimuláció között jelentős különbség lehet. Az izomra gyakorolt hatás az impulzus beállításaitól függ: más kell az izom vérkeringés-fokozásához, mint az izomerő-növeléshez. Más kell a tartóerő javításához és más az izomgörcs oldásához. Az egészséges izmot is másképp kell kezelni, mint a denerváltat.
A nemzetközi élsport évtizedek óta beépítette eszköztárába az elektromos izomstimulációt – a hazai amatőr és félprofi szinten azonban még mindig kevésbé ismert lehetőség. Pedig a friss, 2020 utáni klinikai vizsgálatok következetesen azt mutatják, hogy az EMS (vagy NMES) egyszerre képes támogatni az erőfejlesztést, a regenerációt és a sérülésmegelőzést – kiegészítő szerepben, nem a hagyományos edzés helyett. Ebben a cikkben összefoglalom, mire jó az EMS a sportolóknak, milyen protokollok ajánlottak, és milyen készülék illik az adott sportághoz.
A lábszárfekély egy nyílt seb az alsó lábszáron, amit leggyakrabban a rossz végtagi keringés idéz elő. Amikor az erek nem tudják hatékonyan visszavezetni a vért a szívhez, a vér pang a lábszárban, ami megnöveli a nyomást, gyulladást indít, és csökkenti az oxigén- és tápanyagellátást. Mindez akadályozza a sejtek regenerációját, ami a sebgyógyulás legfőbb akadálya. 3 otthoni eszköz kombinálásával támogathatod a vérkeringést és a gyógyulást: B-Cure Laser Classic lágylézer, ergométer, Moves erősítő gumiszalagok.
Bicskei Balázs (egyszeres Ironman) testvéreivel működtet vállalkozást. Műfüves sportpályákat, gumiburkolatos sport- és futópályákat, játszótereket építenek. A cég szépen fejlődik, a munka egyre több és így az elmúlt években fokozatosan egyre kevesebb ideje jutott mozgásra is. Cégvezetőként zömében irodai munkát végez: ül az irodában, az autóban, az üzleti megbeszéléseken. Észrevétlenül szedett fel pár kilót. Aztán egyszercsak fájni kezdett a dereka. Irány a kivizsgálás, CT, MRI… „Gerincsérv!- mondták. Még nem kell operálni! Szedjél fájdalomcsillapítót, ha kell!” Teltek a hónapok, a panaszai egyre rosszabodtak. Lassan a cipő bekötése is problémássá vált, mert a deréktáji izmai annyira elmerevedtek és fájtak, hogy nem engedték az előrehajlást…ekkor fedezte fel cikkemet a gerincsérvről…
