Krónikus betegségek gyötörnek. Kitől várhatom az állapotom javítását?
Ha krónikus betegséggel küzdesz, valószínűleg már többször feltetted magadnak a kérdést: "Ki fog segíteni nekem?" A válasz talán meglepő lehet, de a legfontosabb személy, aki valóban segíthet, te magad vagy. Ez nem azt jelenti, hogy egyedül kell megküzdened minden problémával, hanem hogy te vagy az, aki a kezedben tarthatod a gyógyulás kulcsát.
Mi is az a krónikus betegség valójában?
A krónikus betegségek olyan állapotok, amelyek hosszabb ideig, gyakran éveken vagy évtizedeken át tartanak. Idetartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, egyes emésztőszervi problémák és még sok más állapot. Ezek a betegségek lassan fejlődnek ki, és gyakran évekig tünetmentesen vagy enyhe tünetekkel jelentkeznek.
A legfontosabb, amit tudnod kell: ezeknek a betegségeknek a túlnyomó többsége szorosan kapcsolódik ahhoz, hogyan élsz. Az étkezésed, a mozgásod, a stressz kezelésed, az alvásod és más életmódbeli tényezők mind jelentős szerepet játszanak abban, hogy kialakulnak-e ezek az állapotok, és ha igen, mennyire súlyosak lesznek.
Miért alakulnak ki a krónikus betegségek?
A krónikus betegségek kialakulásában többféle tényező játszik szerepet, de a legtöbb esetben az életmód a fő mozgatórugó. A feldolgozott ételekben gazdag táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a krónikus stressz és az elégtelen alvás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a tested egyensúlya megbomlik.
Képzeld el a testedet úgy, mint egy összetett rendszert, amely folyamatosan alkalmazkodik a körülményeihez. Ha éveken át rossz minőségű "üzemanyagot" kap, kevés karbantartást és túl sok stresszt, akkor természetes, hogy elkezdnek megjelenni a "meghibásodások". Ez nem a te hibád - gyakran senki sem tanított meg minket arra, hogyan éljünk egészségesen.
Hogyan jelentkeznek ezek a problémák?
A krónikus betegségek tünetei gyakran lassanként, szinte észrevétlenül alakulnak ki. Eleinte talán csak fáradtabbnak érzed magad, időnként fáj a fejed, vagy nehezebben koncentrálsz. Később jelentkezhetnek komolyabb jelek: magas vérnyomás, emelkedett vércukorszint, ízületi fájdalmak vagy emésztési problémák.
Fontos tudnod, hogy ezek a tünetek nem önálló problémák, hanem a tested jelzései arról, hogy valami nincs rendben a működésében. Mint amikor a kocsi motorjának jelzőlámpája villog - nem a lámpával van a probléma, hanem azzal, amire figyelmeztet.
Mit várhatsz a szakemberektől?
Az orvosoktól várhatod a pontos diagnózist, a szükséges vizsgálatok elvégzését és a gyógyszerek megfelelő beállítását. A dietetikustól konkrét táplálkozási tanácsokat kaphatsz, az edzőtől pedig személyre szabott mozgásprogramot. A pszichológus segíthet a stressz kezelésében és a motiváció fenntartásában.
Azonban fontos megérteni hogy a szakemberek csak irányítani és támogatni tudnak - a tényleges változtatásokat te magad kell megtenned. Senki más nem tud helyetted egészségesen étkezni, rendszeresen mozogni vagy megfelelően aludni.
A te utad a gyógyulás felé
A krónikus betegségekkel való megküzdés nem gyors folyamat, de minden nap, amikor egészséges döntést hozol, egy lépéssel közelebb kerülsz a céljaidhoz. Kezdheted kis változtatásokkal: cseréld le az egyik napi édesség helyett gyümölcsöt, menj el gyalog a közeli boltba autó helyett, vagy feküdj le fél órával korábban. Az orvosi kutatások egyértelműen bizonyítják: a rendszeres mozgás hatása 1-3 hónap alatt jelentkezik, és már a heti 60-90 perc edzés is jelentős javulást hozhat a vérnyomásban és az általános egészségi állapotban. (Forrás: American Journal of Hypertension - Exercise dose-response study)
Fontos, hogy türelmes legyél magaddal és ne add fel, ha néha visszaesés történik. Ez teljesen természetes és a folyamat része. A cél nem a tökéletesség, hanem a fokozatos, tartós javulás.
Mikor kell óvatosnak lenned?
Bár az életmódváltozás rendkívül hatékony, fontos, hogy ne hagyd abba hirtelen a gyógyszereidet orvosi konzultáció nélkül. Ha cukorbeteg vagy, gyakrabban kell ellenőrizned a vércukorszintedet az étrendváltoztatás során. Magas vérnyomás esetén figyelned kell arra, hogy ne kezdj teljes erőbedobással edzeni már az első napon. Fokozatosan adagold a terhelést, és legyél türelmes.
Ha bármilyen új tünet jelentkezik, vagy a meglévő tünetek súlyosbodnak, mindenképpen fordulj orvoshoz. Az életmódváltozás biztonságos, de a folyamat során fontos a rendszeres kontroll és felügyelet is.
Ne feledd: te vagy a saját egészséged legfőbb felelőse és legnagyobb szövetségese. Minden nap lehetőség arra, hogy egy kicsit egészségesebb döntést hozz. Ezek a kis lépések idővel nagy változásokhoz vezethetnek, és visszaadhatják azt az életminőséget, amelyre vágysz.
Az, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend nagy mértékben meghatározzák egészségi állapotot, senki számára nem ismeretlen tény; de vajon mennyit teszel egészséged megőrzése érdekében és mennyire vagy tisztában azzal, hogy mivel teszel jót szervezetednek?
Egyre többen kérdőjelezik meg a mai orvoslási gyakorlatot. Mármint azt, hogy szinte minden bajod gyógyszerrel akarják „orvosolni”. A krónikus betegek többségénél az „életen át tartó” gyógyszeres terápia alig ad jobb eredményt, mint a semmi.A gyógyszer ugyanis nem mozgatja meg az izmaid, ízületeid. Azon sem változtat, hogy mit eszel, vagy milyen káros szenvedéllyel pusztítod magad. A gyógyítással kapcsolatos közgondolkodás is elavult és meghaladott. Minden a szemléletváltásért „kiált”. Az életmód-gyógyászat egy új irányzat, mely napjaink leggyakoribb betegségeire jobb megoldást adhat, mint ami a tablettáktól és műtétektől várható.
Biztosan előfordult már a családodban, ismerőseid, munkatársaid körében rosszindulatú daganatos betegség, azaz rák. Tudod azt is, hogy a rák ellen még ma sincs minden esetben gyógyulást jelentő módszer és nagy arányban szedi az áldozatait. Sok dolog van már amiről tudományosan bizonyított, hogy rákot okoz. Még több, amiről gyanítják, hogy hozzájárul a kialakulásához és rengeteg, amiről […]
Hazánkban az aktuális statisztikák szerint 50-52 év körül van az egészségben leélhető élettartam. Minden második magyar felnőttnek legalább egy krónikus betegsége van. Ezek a betegségek befolyásolják a mindennapi életét, bevételszerző képességét, növelik kiadásait, rontják az életszínvonalát. Mégsem foglalkozik vele senki. Nincsenek felvilágosító programok, sehol nem beszélnek az egészséges életmód fontosságáról. Így aztán az emberek önszántukból rohannak betegség-végzetükbe.
A krónikus gyulladás korunk egyik leggyakoribb kórképe. Okai szerteágazók, döntő mértékben az életmódban keresendők. Nézzük a fontosabb tudnivalókat.
Évek óta küzdesz a túlsúllyal? Hol fogysz, hol visszanyered, amit leadtál? Egyik diétát próbálod a másik után? Sanyargatod magad, de fogalmad sincs, hogy hatékony-e amit csinálsz?
Ha így van, akkor egy olyan eszközt mutatok most neked, amivel pontos képet kaphatsz arról, hogy aktuálisan milyen a metabolizmusod, azaz égetsz-e zsírt vagy nem. Ha ezt tudod, akkor ez nagy segítséget jelent az étrended összeállításában és ütemezéséhez is. Ebben nyújt számodra segítséget egy különleges eszköz, a Lumen.me.
A növényi étrend fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát – állapította meg egy tanulmány, melyet ide kattintva olvashatsz. Eszerint a dióban, zöldségben és szójában gazdag vegetáriánus étrendet fogyasztóknak jelentősen alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknak, akik húst és halat tartalmazó étrendet követnek.
Az elmúlt évtizedek talán legnagyobb változása az egészségügyben nem egy új gyógyszer vagy műtéti technika megjelenése volt. A paradigmaváltás sokkal mélyebb: az orvostudomány felismerte, hogy a krónikus betegségek kezelésében a beteg nem passzív elszenvedője, hanem aktív résztvevője kell legyen a gyógyulási folyamatnak. Ez a felismerés hívta életre az otthoni orvostechnika fogalmát – egy olyan terápiás modalitást, amely alapjaiban változtatja meg az orvos-beteg kapcsolatot és a krónikus betegségek kezelési lehetőségeit.
„Kórházba kerültem súlyos állapotban. Néhány nap alatt a helyzet sokat javult, de messze nem vagyok úgy, ahogy előtte. Ennek ellenére ma hazaküldtek, amit nem értek. Mit tehetek, hogy a korábbi egészségem visszaálljon?” – Sokan teszik fel nagyjából ugyanezt a kérdést. Elmagyarázom, miért történik mindez.
