Blog
Czene Gábor 25 évesen, egy közúti motorbaleset következtében veszítette el jobb lábát. Évekig azt gondolta, hogy számára ennyi volt a mozgás, a sport. De másképp alakult....
A szakemberekről szóló cikksorozatban most Hepp Grétát mutatom be, aki a fiatal, világlátott generáció képviselője. Külföldön szerzett diplomájával, kinti tapasztalataival, tudásával itthon szeretne boldogulni. Kedvenc területe a sportolók mozgásrehabilitációja, azaz abban segít, hogy a különféle sérülésekből, műtétekből a lehető leggyorsabban felépülj és visszanyerd a sérülés előtti állapotod. Több módszert alkalmaz, többek között a legkorszerűbb izomstimulációt is. Munkájáról, céljairól kérdeztem.
Kalamász „Raszika” Zsanett néhány napja sikeresen teljesítette első maratoni futóversenyét (Srí Chinmoy maraton Lázbérc, 4 óra 51 perc). Raszika jógaoktató, a jóga mellett a futás a „második szerelme”. A felkészülést nagyjából két éve kezdte, heti 50-70km futással. Eddig elég simának hangzik, azonban egy évvel ezelőtt futás közben talpfájdalom jelentkezett nála, ami nem múlt, sőt tavaszra annyira megerősödött, hogy volt manuálterápián, kapott lágylézer, krio és lökéshullám kezeléseket, de a panaszai megmaradtak. Ekkor kezdett használni egy Runner Pro elektroterápiás készüléket.
A hátizom erősítés számos okból lehet szükséges. A fő cél a gerinc stabilitásának fokozása. Napjainkban az ülő-álló munka, a kevés testmozgás miatt a hátfájdalom gyakori panasz. Ebben a cikkben egy általánosan használható, 3 hónapos programot találsz, amely segít megerősíteni a hátizmaid anélkül, hogy a fájdalom fokozódását, a gerincsérv kialakulását vagy akár a műtétet kockáztatnád. A korábbi cikkekben (például ebben) elmagyaráztam, hogy ez miért hatékony, így most csak arra szorítkozok, hogy a kezelési teendőidet ismertessem.
Ismerős a helyzet? Reggel kikelsz az ágyból, és az első lépéseknél éles fájdalom hasít a sarkad fölé, a bokád hátsó részébe. Pár perc mozgás után enyhül, edzés közben szinte el is felejted — aztán másnap reggel kezdődik elölről. Ez az Achilles-ín panasz tipikus arca, és ha magadra ismertél, jó helyen jársz.
Ha krónikus légúti betegségben szenvedsz – COPD-ben, cisztás fibrózisban vagy visszatérő hörghurut esetén –, valószínűleg jól ismered azt az érzést, amikor a tüdőd teli van, de a köhögéstől mégsem tisztul meg igazán. Ez nem figyelmetlenség kérdése: a problémának fizikai oka van, amit a hagyományos köhögés nem tud egyedül megoldani.
A massage gun (masszázspisztoly) egy perkussziós rezgésterápiás eszköz, amely gyors, ismétlődő ütőmozdulatokkal hat az izomszövetekre. Nevét az angol „percussion" (ütőshangszer) szóból kapta – és valóban: a működési elve hasonló egy ütőhangszeréhez. A mozgó fej másodpercenként akár 50-szer csap az izomba, miközben 5-10 mm-es amplitúdóval hatol be a szövetekbe.
A térdfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz. Lehet tompa, állandó kényelmetlenség vagy éles, nyilalló érzés, ami megnehezíti a lépcsőzést, a sétát, vagy akár a pihenést is. Ha te is azok közé tartozol, akiknek a térde időnként „megszólal", valószínűleg már sokféle megoldást kerestél a krémektől a gyógyszerekig.
Most bemutatok egy olyan, otthon is egyszerűen használható lehetőséget, amely a szervezet természetes regenerációs folyamatait támogathatja: a pulzáló mágnesterápiát (röviden: PEMF). A cikkben végigvezetlek az alkalmazás módján is.
A kineziológiai tapasz (kinesio tape) egy speciális, rendkívül rugalmas ragasztószalag, amelyet mozgásszervi panaszok, fájdalmak kezelésére és megelőzésére fejlesztettek ki. Népszerűségét a sportolók körében szerezte – ma már szinte minden sportközvetítésen láthatunk versenyzőket a jellegzetes színes szalagokkal –, de a módszer messze túlmutat a sportgyógyászaton.
Bodócs Misivel gyermekkorunkban ismertük meg egymást. A szomszéd település csapatát erősítette és így gyakran versenyeztünk egymás ellen az úttörőolimpiákon. Aztán az élet távolra sodort minket egymástól és 35 évvel később véletlenül találkoztunk. A budai hegyekben futottunk össze kerékpározás közben (hogy ezzel a képzavarral éljek). A Normafánál meg is álltunk egy frissítőre meg egy szelet házi rétesre a kis büfénél. A szokásos „hogyvagy” és „mitcsinálsz” kérdések után azonban beszélgetésünk váratlan fordulatot vett…
A bőröd feszességének megőrzése, a ráncok enyhítése vagy akár a testkontúrod formálása mind fontos célok lehetnek. A rádiófrekvenciás kezelés (RF) ebben modern, fájdalommentes, és akár otthoni környezetben is használható megoldást kínál számodra – egyszerűen, invázió nélküli módon.
