Melegterápia jótékony hatásai
Az ízületi fájdalom önmagában is elég kellemetlen, azonban az ízületet körülvevő izmaid reflexes összehúzódása és merevvé válása tovább fokozhatják a panaszaid. Az ilyen krónikussá váló tünetekre a legegyszerűbb és egyben a legolcsóbb kezelés a melegterápia. Nézzük hogyan kell alkalmaznod a megfelelő hatás érdekében.
A melegterápia a fájdalom és izommerevség enyhítésére szolgáló kezelés. Melegterápiát általában a tartós vagy krónikus fájdalom csökkentésére használják. Friss (1-3 napos) sérülés, különösen izomsérülés (szakadás, húzódás, zúzódás) esetén NE alkalmazd, mert a bevérzés kockázatát növeli.
A melegterápia lehet nedves, pl. fürdőkezelések, iszappakolások, melegvizes palack, melyet többnyire intézményben végeznek. Lehet száraz (pl. fűtőpárna, takaró). Ez utóbbiakat használhatod otthon legkönnyebben.
Hogyan hat a melegterápia?
A meleg hatására a kezelt terület véredényei kinyílnak és kitágulnak, melynek eredményeként nő a véráramlás. A megnövekedett véráramlás serkenti a gyógyulási folyamatokat. A melegítés hatására a merev izomzat ellazul és rugalmasabbá válik.
A melegterápiát önmagában vagy más kezelésekkel együtt is alkalmazhatod. Például masszázs vagy gyógytorna előtt az izmok-inak melegítése megkönnyíti a mozgatást, csökkenti a fájdalmakat.
Mit idéz elő a testfelszín melegítése?
- csökken a fájdalmad
- ellazulnak az izmaid, oldódik az izommerevség – ez tovább csökkenti a fájdalmat
- fokozódik a véráramlás a kezelt területen
- az áramlás gyorsulás serkenti a gyógyulási folyamatokat
- az áramlás gyorsulás serkenti a toxinok, méreganyagok (fájdalmat kiváltó anyagok) elszállítását
- előkészíti az izmokat és ízületeket a gyógytornához, masszáshoz
Otthoni használatra készült fűtőbetétes eszközök
A kórházi és rendelői gyakorlatban a nedves meleget (pl. forróvizes palackot) használják. Ennek elsősorban az az oka, hogy intézményi körülmények között a nedves hő kényelmesebben alkalmazható. Könnyebb fertőtleníteni, mint a száraz fűtőbetéteket.
Otthoni, személyes használatra inkább a száraz fűtőbetéteket alkalmazd. Napjainban a legtöbb ilyen eszköz karbonszálas, úgynevezett FIR (far infrared) sugárzót tartalmaz. A FIR sugarak mélyen (akár 5-8cm-re) behatolnak a testbe és ott idézik elő a hőhatást, ahol leginkább szükség van rájuk. Számos gyártó készít fűtőbetéttel ellátott takarókat, illetve a kezelendő ízület alakjának megfelelően kialakított eszközöket. A legtöbbnél a melegítés hőfoka több fokozatban állítható. Általában 45-60°C közötti tartományban. Az ennél melegebb sérülést okozhat.
A készülékeket ellátják hővédelemmel, azaz túlhevülés esetén a készülék automatikusan kikapcsol.
Hányszor alkalmazható a melegterápia?
A meleget biztosító fűtőbetétet vagy hőtasakot soha ne tedd közvetlenül a bőrre, legyen közötte egy vékony réteg ruha vagy törölköző.
Általános javaslat, hogy a melegterápiás kezelés 15-30 perc közötti tartamú legyen. Ezután a kedvező hatások 2-4 órán át maradnak fenn, ekkor már ismételhető a kezelés. A melegterápia ismételhető. A melegítés, majd a lehűlés idejét figyelembe véve 1-2, maximum 3 kezelés „fér bele” a napba.
Ha fizikoterápiás kezelést (terápiás ultrahang, lágylézer, mágnesterápia, izomstimuláció, stb.) is kapsz, a kezelések előtt érdemes melegterápiás „bemelegítést” végezned. Ez csökkenti a kezelésekkel járó kellemetlenségeket (izom és ínfeszülés, fájdalom) és fokozza a kezelések hatását is.
A krónikus gyulladás korunk egyik leggyakoribb kórképe. Okai szerteágazók, döntő mértékben az életmódban keresendők. Nézzük a fontosabb tudnivalókat.
Sokan szenvednek tartósan fennálló fájdalomtól. A krónikus fájdalom több mint hat hónapon át tartó fájdalmat jelent, melynek súlyossága lehet egészen enyhe vagy akár gyötrő is, lehet folyamatos vagy időszakos. Lehet szinte állandó, hónapokig vagy akár évekig is eltart, ami miatt a krónikus fájdalom fizikálisan és mentálisan is rendkívül megterheli az áldozatát. Leggyakrabban hát-, deréktáji vagy ízületi fájdalomként jelentkezik, de megjelenhet számos más formában is, például arc- vagy homloküreg fájdalomként, íngyulladásként, teniszkönyökként, isiászként vagy csukló-alagút szindrómaként. Mit tehetsz otthon a krónikus fájdalom csökkentése érdekében?
Amikor fizikoterápiás kezelést kezdesz egy sérülés, gyulladás, fájdalom megszüntetés érdekében, meglepetéssel tapasztalhatod, hogy a panaszaid nemhogy enyhülnek, hanem még fokozódnak is.De miért fokozódik a fájdalom? Mit tegyél ilyenkor? Leállítsd a kezelést vagy folytasd? Erről írtam most.
Az endometriózis legfőbb tünete a kismedencei (alhasi) fájdalom, melynek csökkentésére több módszer is választható. Ezekből mutatok be néhányat.
„Tegyél rá jeget!” Biztosan kaptál már ilyen tanácsot vagy Te is javasoltad valakinek, mint univerzális gyógymódot. Egyáltalán nem alaptalanul: a hidegterápia jótékony hatása nem csupán mítosz, valóban képes csökkenteni a fájdalmat és egyúttal beindítani a gyógyulási folyamatot. Hidegterápia – mikor alkalmazd? A hidegterápia a friss izom- és ízületi sérülések esetén az elsőként és a sérülét […]
A legtöbb sportoló ismeri a sérülések utáni felépüléshez a RICE módszert, ami a Rest, Ice, Compression és Elevation (pihenés, jegelés, kompresszió és felpolcolás) kifejezéseket jelenti. A hideg kompresszió, más néven a jégmasszázs gép a RICE módszer tökéletesítésével nyújt segítséget nemcsak sportolóknak, hanem műtétek után lábadozóknak is. Hideg kompresszió terápia A hideg kompresszió terápia -mely kombinálja a […]
Attól, hogy a kezed vagy lábad hideg annak ellenére, hogy nem vagy hideg környezetben, a legtöbb esetben nincs ok aggodalomra. Általában ez a tested hőszabályozásának módja. Egyesek élénkebben reagálnak a külső hőmérséklet változására. Máskor azonban a hideg kéz-láb betegségre figyelmeztető jel lehet. A testhőmérséklet szabályozása A kéz-láb erei nagy szerepet játszanak a testhőmérsékleted szabályozásában. Sok […]
