Életmód-gyógyászat. Szemléletváltás kell a gyógyításban!
Egyre többen kérdőjelezik meg a mai orvoslási gyakorlatot. Mármint azt, hogy szinte minden bajod gyógyszerrel akarják „orvosolni”. A krónikus betegek többségénél az „életen át tartó” gyógyszeres terápia alig ad jobb eredményt, mint a semmi.A gyógyszer ugyanis nem mozgatja meg az izmaid, ízületeid. Azon sem változtat, hogy mit eszel, vagy milyen káros szenvedéllyel pusztítod magad. A gyógyítással kapcsolatos közgondolkodás is elavult és meghaladott. Minden a szemléletváltásért „kiált”. Az életmód-gyógyászat egy új irányzat, mely napjaink leggyakoribb betegségeire jobb megoldást adhat, mint ami a tablettáktól és műtétektől várható.
Életmód-gyógyászat – szemléletváltás kell a gyógyításban
A modern orvoslás vitathatatlanul sok életet mentett meg. Ha baleset ér, fertőzést kapsz, vagy műtéti beavatkozásra van szükséged, nincs alternatívája: az orvosok gyorsan és hatékonyan képesek helyreállítani az állapotodat.
De amikor krónikus, hosszú távú betegségekről van szó, a hagyományos „tablettás megközelítés” önmagában gyakran kevés. A gyógyszerek enyhítik a tüneteket, de nem változtatják meg a kiváltó okokat.
A tabletta nem mozog helyetted, nem alszik helyetted, és nem választ helyetted egészséges ételeket.
Mi az életmód-gyógyászat?
Az életmód-gyógyászat (lifestyle medicine) egy tudományosan megalapozott, új szemlélet, ami nemcsak a tüneteket kezeli, hanem a betegségek kiváltó okait is.
Kutatások igazolják, hogy olyan állapotok, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy az elhízás nagy részben életmódbeli hibák következményei.
Ha ezeken változtatsz, sokszor a gyógyszerszedés is csökkenthető, a betegség lefolyása lassítható, és bizonyos esetekben részben vissza is fordítható.
Az életmód-gyógyászat pillérei
Az alapvető területek, amelyekben neked is van döntésed:
- Táplálkozás – ha minél több friss, növényi alapú ételt eszel, csökkented a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Mozgás – a rendszeres aktivitás olyan, mint egy karbantartás a testednek: javítja a keringést, erősíti az izmokat, oldja a stresszt.
- Alvás – minőségi alvás nélkül nincs regeneráció. Olyan, mintha egy éjszakai töltőállomáson maradnál le a tankolásról.
- Mentális jólét – ha figyelsz a lelki egészségedre, ellenállóbbá válsz a betegségekkel szemben.
- Társas kapcsolatok – a barátok és család támogatása erőt ad, és bizonyítottan védőfaktor a depresszió ellen.
- Káros anyagok kerülése – a dohányzás, alkohol és drogok minden kezelés hatását gyengítik.
Mit tud hozzáadni a gyógyításhoz?
Az életmód-gyógyászat nem helyettesíti az akut orvosi ellátást. Ha baleset ér, vakbélgyulladásod lesz, vagy daganatot diagnosztizálnak nálad, azonnali szakorvosi beavatkozásra van szükséged.
De a hosszú távú, krónikus betegségek esetén óriási segítséget adhat.
- Például az életmódprogram szívbetegeknél bizonyítottan javítja a betegek állapotát, miközben a gyógyszeres kezelés önmagában legfeljebb stabilizálni tudta azt.
- Hasonló tapasztalatokat írtak le cukorbetegeknél: sokan csökkenteni tudták az inzulinadagjukat az életmódjuk gyökeres megváltoztatásával.
Példák a mindennapokból
- Táplálkozás: Ha cukorbetegként az édességek helyett rostban gazdag ételeket (zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát) választasz, néhány héten belül stabilabbá válhat a vércukorszinted.
- Mozgás: Ha ülőmunkát végzel, és elkezdesz napi 30 percet sétálni, 2–3 hónap múlva már érezheted, hogy nő az állóképességed és csökken a vérnyomásod.
- Mentális egészség: A légzőgyakorlatok és relaxáció rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszhormonok szintjét, így nyugodtabbá és energikusabbá válsz.
Miért fontos a szemléletváltás?
Az egészségügy ma gyakran a tünetek csökkentésére koncentrál. Pedig hosszú távon számodra is, és a társadalomnak is sokkal előnyösebb, ha a problémák kiváltó okait szüntetjük meg.
Ehhez azonban szemléletváltásra van szükség:
- az orvosodnak nagyobb hangsúlyt kell adnia az életmód-tanácsadásnak,
- neked pedig érdemes komolyan venni a változtatás lehetőségét,
- a társadalomnak pedig támogatnia kell a megelőzést – például egészséges étkezéssel az iskolákban, vagy olyan városi terekkel, ahol biztonságosan mozoghatsz.
Összegzés
Az életmód-gyógyászat nem csodaszer, hanem egy tudományosan megalapozott kiegészítő eszköz. Segít megelőzni, kezelni és sok esetben visszafordítani a krónikus betegségeket.
Nem a gyógyszerek helyett, hanem mellettük, azok szükségességét csökkentve hoz valódi eredményt.
A döntés a te kezedben van. A mindennapi szokásaid határozzák meg, hogy a gyógyszer egész életedben kényszer marad-e, vagy csak egy átmeneti segítség lesz.
Üzenet neked: ha te megteszed a lépéseket – mozogsz, odafigyelsz az étkezésre, pihensz, ápolod a kapcsolataidat –, akkor a gyógyszerek hatása sokszorosára erősödik.
Az, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend nagy mértékben meghatározzák egészségi állapotot, senki számára nem ismeretlen tény; de vajon mennyit teszel egészséged megőrzése érdekében és mennyire vagy tisztában azzal, hogy mivel teszel jót szervezetednek?
Élethosszig Egészségesen maradni, megelőzni a betegségeket. Ez egy olyan fontos célkitűzés, melyet a fiatal generációknak érdemes -szüleik hibáiból tanulva- a zászlójukra tűzni. Ugyanis ha magyar vagy, akkor 55-60 éves korodra számíthatsz legalább egy krónikus betegségre. Ennek következménye, hogy életed utolsó 20-30 évét betegséggel küzdve, panaszoktól szenvedve fogsz élni. Betegen nem fogod élvezni az öregkorod. A betegség akadályozni fog a munkában, így elszegényedsz, a panaszaid miatt pedig mások segítségére szorulsz. Szörnyen hangzik? Az! Meg kellene előznöd mindezt! Csak te tehetsz a saját érdek
Biztosan előfordult már a családodban, ismerőseid, munkatársaid körében rosszindulatú daganatos betegség, azaz rák. Tudod azt is, hogy a rák ellen még ma sincs minden esetben gyógyulást jelentő módszer és nagy arányban szedi az áldozatait. Sok dolog van már amiről tudományosan bizonyított, hogy rákot okoz. Még több, amiről gyanítják, hogy hozzájárul a kialakulásához és rengeteg, amiről […]
A krónikus gyulladás korunk egyik leggyakoribb kórképe. Okai szerteágazók, döntő mértékben az életmódban keresendők. Nézzük a fontosabb tudnivalókat.
Hazánkban az aktuális statisztikák szerint 50-52 év körül van az egészségben leélhető élettartam. Minden második magyar felnőttnek legalább egy krónikus betegsége van. Ezek a betegségek befolyásolják a mindennapi életét, bevételszerző képességét, növelik kiadásait, rontják az életszínvonalát. Mégsem foglalkozik vele senki. Nincsenek felvilágosító programok, sehol nem beszélnek az egészséges életmód fontosságáról. Így aztán az emberek önszántukból rohannak betegség-végzetükbe.
Képzeld el, hogy egyik napról a másikra változik meg az életed. Egy váratlan betegség vagy baleset következtében kórházba kerülsz, ahol az orvosok mindent megtesznek az életed megmentéséért. Az akut ellátás után azonban gyakran szembesülhetsz azzal a helyzettel, hogy magadra maradsz a további gyógyulás útján. Ez a helyzet sajnos nem egyedi eset Magyarországon, hanem egy rendszerszintű probléma, amely súlyosan érinti a betegek ezreit.
Az egészséges életmód elengedhetetlen része a rendszeres fizikai aktivitás. Nem csak a tested formálásában játszik szerepet, de számos egészségügyi előnye is van, amelyek hozzájárulnak a hosszú és betegségmentes élet eléréséhez.
A mozgáshiány (más néven immobilizáció) a test egészének vagy valamely részének mozdulatlansága. Leggyakrabban súlyos betegség vagy műtét után áll elő az a helyzet, hogy nem vagy képes mozogni. Hasonló, ha csonttörés, sérülés esetén nem mozgatható valamely végtagod. Sokan önszántukból választják az „immobilitást”. Az inaktív életmód (ücsörgés a munkahelyen, a kocsiban, a TV előtt), a mozgásszegény életmód következményei ugyanolyan súlyosak lehetnek, mint maga a mozgáshiányt kiváltó betegség.
Évek óta küzdesz a túlsúllyal? Hol fogysz, hol visszanyered, amit leadtál? Egyik diétát próbálod a másik után? Sanyargatod magad, de fogalmad sincs, hogy hatékony-e amit csinálsz?
Ha így van, akkor egy olyan eszközt mutatok most neked, amivel pontos képet kaphatsz arról, hogy aktuálisan milyen a metabolizmusod, azaz égetsz-e zsírt vagy nem. Ha ezt tudod, akkor ez nagy segítséget jelent az étrended összeállításában és ütemezéséhez is. Ebben nyújt számodra segítséget egy különleges eszköz, a Lumen.me.
