Blog
A koleszterin szinte minden orvosi beszélgetésben „mumusként" szerepel, pedig valójában nélkülözhetetlen anyag: a sejtmembránok építőeleme, az epesavak alkotórésze, a D-vitamin, a kortizol és a nemi hormonok kiindulási molekulája. A testünk koleszterinjének nagy részét a máj állítja elő, kisebb hányadát a táplálékkal vesszük fel.
A különböző híradásokban többször láthatsz szkafanderszerű öltözetben ücsörgő sportolókat – de többnyire elmaradt annak említése, hogy mire is jó ez a „ruha". Nem űrutazásra! A módszer a pneumatikus kompresszió, célja pedig az izomregeneráció gyorsítása és javítása. Ebben a cikkben részletesen bemutatom, hogyan működik az IPC, mikor érdemes használnod, és hogyan illeszkedik a sportregenerációs eszköztárba
A daganatos betegek száma világszerte növekedőben van. Egyes borúlátó becslések szerint a fejlett országokban a férfiak és nők közel 40%-át fogják életük során daganattal diagnosztizálni. (1) Habár folyamatosan újabb és újabb felfedezések vannak a rákkutatás, a kezelések és potenciális gyógymódok területén, a valóság továbbra is ugyanazt mutatja – a rák egyre gyakoribb és az Te kockázatod […]
A mikroáram-terápia – nemzetközi rövidítéssel MENS (Microcurrent Electrical Neuromuscular Stimulation) – az elektroterápia legalacsonyabb áramerősségű ága. A klasszikus TENS- és EMS-készülékek 0–50 milliamper (mA) tartományban dolgoznak; a mikroáram 1000-szer kisebb, mindössze 10–600 mikroamper (µA) tartományban. Ez az érték olyan kicsi, hogy a felhasználó jellemzően nem érez bizsergést – az áram szubszenzoros, vagyis küszöb alatti. Mégis, bizonyos indikációkban (térdfájdalom, sebgyógyulás) klinikailag igazolható javulást hozhat.
A légzőizom edzés olyan technika, amelynek célja egyrészt a légzésben résztvevő izmok tréningezése, továbbá a légzőszervek teljesítményének javítása, végső soron az állóképesség és a regenerációs képesség javítása. Szokványosan a légzéstorna a légzőszervi betegségekben szenvedőknek ajánlott olyan kórképekben, mint például az asztma, a COPD, a légcsőhurut és a tüdőtágulat. A sportolók is felfedezték az előnyeit és alkalmazzák […]
A legtöbb sportoló ismeri a sérülések utáni felépülésre alkalmazott RICE-módszert: Rest, Ice, Compression, Elevation – pihenés, jegelés, kompresszió, felpolcolás. A hideg kompresszió, más néven jégmasszázs gép a RICE-elv tökéletesítésével nyújt segítséget – nemcsak sportolóknak, hanem műtétek után lábadozóknak és akut izom-, ízületi sérültségeknek is.
A megfelelő légzés szerepe a legtöbb sportágban fontos, a kimagasló teljesítmény egyik követelménye és záloga. Hazánkban az edzők és a sportolók jelentős része az út elején jár a légzéstréningben. Pedig a légzésre fókuszáló edzéssel, az ehhez kifejlesztett technikai eszközök, trükkök tudatos alkalmazásával növelhető az állóképesség és gyorsítható a regeneráció. Az edzőmaszk A kedvező hatások megfelelő segédeszközök […]
A légzés fontossága ezen az oldalon már néhány cikkben eddig is teret kapott. Az edzőmaszk használata cikkünk eslősorban sportolók számára készült, hiszen ők alkalmazzák leginkább ezt a légzésjavító és légzőizom erősítő eszközt.
Kevés gyógyszer vált ki annyi indulatot, mint a szteroid. Az egyik tábor csodaszernek tartja, mert „arra is hat, amire semmi más". A másik hallani sem akar róla, mert „tönkreteszi a szervezetet". Orvosként azt mondom: mindkét tábor téved — és mindkettőnek igaza is van. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet ez egyszerre igaz.
Az EMS (Electric Muscle Stimulation, magyarul elektromos izomstimuláció) az egyik leginkább vizsgált otthoni elektroterápiás módszer. Évtizedek óta használják sportolók, rehabilitációs klinikák és testtartás-javító programok, ám a magyar köztudatban még mindig kevésbé ismert, mint a nemzetközi szakirodalom indokolná. Ebben a cikkben összefoglalom, hogyan hat az EMS, miben tud többet az akaratlagos mozgásnál, és mely esetekben éri meg otthon is alkalmazni.
A nyiroködéma – más néven limfödéma – a nyirokrendszer betegsége, amelynek lényege, hogy a szövetek közötti folyadékot a nyirokerek nem képesek elszállítani. Az elakadt fehérjedús folyadék helyileg felhalmozódik, krónikus, fokozatosan súlyosbodó duzzanatot okoz – leggyakrabban egy végtagon. A két név (nyiroködéma és limfödéma) ugyanazt a kórképet jelöli: a magyar orvosi gyakorlat váltakozva használja őket, a nemzetközi szakirodalom pedig a „lymphedema" formát.
