Blog
Aki látott már vérnyomásmérést azt gondolhatja, hogy mi sem egyszerűbb ennél. Nem minden esetben van így és olyankor néhány alapszabály ismerete megóvhat minket a rossz mérési eredménytől, mely téves diagnózishoz, a szükségtelen vagy hibás kezeléshez vezethet.
Az elektromos izomstimuláció (EMS) működése egyszerű elven alapul: a bőrre helyezett elektródákon át küldött elektromos impulzus a motoros idegrostokat ingereli, és az ezen idegrostokon induló akciós potenciál ugyanúgy összehúzódásra készteti az izmot, mint amikor az agy küld jelet. Ez az alapelv viszont egy összetett élettani rendszerre épül – izomrost-típusokra, a Henneman-féle méretszabályra, frekvencia-rosttípus összefüggésekre és a genetikai adottságok korlátaira.
Sokan szenvednek tartósan fennálló fájdalomtól. A krónikus fájdalom több mint hat hónapon át tartó fájdalmat jelent, melynek súlyossága lehet egészen enyhe vagy akár gyötrő is, lehet folyamatos vagy időszakos. Lehet szinte állandó, hónapokig vagy akár évekig is eltart, ami miatt a krónikus fájdalom fizikálisan és mentálisan is rendkívül megterheli az áldozatát. Leggyakrabban hát-, deréktáji vagy ízületi fájdalomként jelentkezik, de megjelenhet számos más formában is, például arc- vagy homloküreg fájdalomként, íngyulladásként, teniszkönyökként, isiászként vagy csukló-alagút szindrómaként. Mit tehetsz otthon a krónikus fájdalom csökkentése érdekében?
Az alvás az ember természetes pihenőállapota, tested alapvető létszükséglete. A jó minőségű és mennyiségű alvás létfontosságú az egészség megőrzése szempontjából. Az alvás (tartós) zavara súlyos megbetegedésekhez vezethet. Az alvászavar (más kifejezéssel insomnia, álmatlanság) az alvás mennyiségi és/vagy minőségi elégtelensége.
A TENS (transzkután elektromos idegstimuláció) az otthoni elektroterápia leggyakrabban alkalmazott, klinikailag leginkább vizsgált formája. A 2022-es, 381 tanulmányt elemző Johnson-féle meta-analízis is megerősítette, hogy a TENS a krónikus és akut fájdalmak kiegészítő kezelésében hozzájárulhat a fájdalom enyhítéséhez.
A TENS lényege egyszerű: a bőrre helyezett tappancsokon keresztül enyhe elektromos impulzusok jutnak az érzőidegekhez. Ez kétféle mechanizmust aktivál: a kapuelmélet szerint csökkentheti a fájdalom-agyba-juttatást, és endogén opioidok (endorfin, enkefalin) felszabadulásához is hozzájárulhat. A felhasználó számára ez "bizsergő" érzéssel és jellemzően a fájdalom mérséklődésével jár.
Az ízületi fájdalom és a gyulladás a felnőtt lakosságot érintő egyik leggyakoribb panasz. A klasszikus kezelés (NSAID-gyógyszerek, fizioterápia, mozgásprogram, súlyosabb esetben sebészi beavatkozás) mellett az elektroterápia – ezen belül a mikroáram-terápia (MENS) – egyre több friss vizsgálatban jelenik meg kiegészítő modalitásként. Ez a cikk azt foglalja össze, amit a 2020 utáni klinikai evidencia mond a mikroáram ízületi alkalmazásáról – és azt is, amit nem mondhatunk.
A modern TENS készülékek 4-tól 200+ programmal érkeznek, és a felhasználók gyakran zavarba jönnek attól, hogy melyik programot mire használják. Ez a cikk technikai mélyebbre megy, mint a TENS főpillér: az impulzusok paramétereit, a négy alapprogram-családot és a habituáció (hozzászokás) elkerülésének technikai megközelítését tárgyalja.
A hátfájás napjaink leggyakoribb betegségeinek egyike. Egyre többen szenvednek tőle és nem egyszerű megszabadulni tőle. Ha hátfájásod van, akkor alighanem magad okolhatod érte. A monitor előtt gubbasztasz órákig, majd a dugóban ülsz az autódban vagy a buszon, végül lehuppansz a kanapédra, hogy megnézd a szokásos esti sorozatod. Nem mozogsz, a testedzést kerülöd, némi túlsúlyod is van. Ne csodálkozz, ha az edzetlen, meggyengült gerinctartó izmaid sem végzik el a feladatukat és nem tartják erősen a gerinced – ez a kellemetlen hátfájás oka. Búcsút mondhatsz hátfájdalmaknak, de ezt nem pár bekapott tablettától várhatod.
„Tegyél rá jeget!” Biztosan kaptál már ilyen tanácsot vagy Te is javasoltad valakinek, mint univerzális gyógymódot. Egyáltalán nem alaptalanul: a hidegterápia jótékony hatása nem csupán mítosz, valóban képes csökkenteni a fájdalmat és egyúttal beindítani a gyógyulási folyamatot.
Az egyik legszebb időszak egy nő életében, amikor gyermeket hordoz a szíve alatt. Ez az időszak tele van új élményekkel, várakozással, erőteljes érzelmekkel – tagadhatatlan azonban, hogy ezzel az állapottal sokszor járnak olyan egészségügyi problémák, amelyeket érdemes minél előbb kezelni. Etimológiai szempontból is érdekes a téma: „terhes" valaki, vagy „áldott állapotban van"? A terhességi visszér a várandósság időszakát valóban „terhessé" teheti. Ebben a cikkben áttekintem, miben tér el a szokványos visszértől, hogyan előzheted meg, és mely otthoni eszközök használhatók biztonságosan a kismamáknál.
Az érelmeszesedés az artériák (verőerek) betegsége, az érszűkület pedig az érelmeszesedés legsúlyosabb következménye. Az érelmeszesedés egyes vélemények szerint az életkorral jár, azonban biztos, hogy az életmód és különösen az étrend jelents szerepet játszik benne. Ebből következik, hogy megfelelő életmóddal az érszűkület javítható lehet.
